概要：尽管你为身上多出的一点赘肉烦恼不已，恨不得一夜之间就变身为窈窕淑女，但遗憾的是专家告诉我们，那是不可能的！他们说减肥需要毅力和时间，体重减轻维持四周以上才能视之为真正的减肥。所以在尝试过我们提供的3日速效减肥套餐后，你还需要更有营养更稳定的减重建议食谱。下面我们提供的7日瘦身餐，希望能对你有所帮助。 ★「巫婆瘦身汤」七日减十五磅 第1日 原创 早餐：白煮蛋2只 原创 午餐：蔬菜1碟、米粉半碗、鸡肉(去皮)4片 原创 晚餐：猪肉片4块、乌冬半碗、水煮蔬菜任食 原创 第2日 早餐：米粉半碗、鸡蛋1只 网 午餐：鱼片半碗、苹果1个 网 晚餐：芫茜鱼片汤1碗、米粉1碗、香蕉半只 网 第3日 原创 早餐：纯豆浆1杯 原创 www.85jc.com 午餐：水煮蔬菜任食 晚餐：蒸水蛋(用2只鸡蛋)1碟、乌冬2/3碗、奇异果1个 第4日 网 早餐：苹果1个 原创 午餐：米粉1碗、粟米半条、香蕉半条 晚餐：全蛋面2个、水煮蔬菜任吃 网 第5日 原创 www.85jc.com 早餐：脱脂奶1杯 原创 www.85jc.com 午餐
「巫婆瘦身汤」七日减十五磅,标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,http://www.85jc.com第1日
原创
早餐：白煮蛋2只 原创
午餐：蔬菜1碟、米粉半碗、鸡肉(去皮)4片 原创
晚餐：猪肉片4块、乌冬半碗、水煮蔬菜任食 原创
第2日
早餐：米粉半碗、鸡蛋1只 网
午餐：鱼片半碗、苹果1个 网
晚餐：芫茜鱼片汤1碗、米粉1碗、香蕉半只 网
第3日
原创
早餐：纯豆浆1杯 原创 www.85jc.com
午餐：水煮蔬菜任食
晚餐：蒸水蛋(用2只鸡蛋)1碟、乌冬2/3碗、奇异果1个
第4日 网
早餐：苹果1个 原创
午餐：米粉1碗、粟米半条、香蕉半条
晚餐：全蛋面2个、水煮蔬菜任吃 网
第5日 原创 www.85jc.com
早餐：脱脂奶1杯
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午餐：肉丝乌冬1碗、橙1个 原创
晚餐：鱼片半碗、乌冬半碗
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第6日
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早餐：奇异果1个、米粉半碗
午餐：素菜米粉1碗
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晚餐：瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食 网
第7日
早餐：纯豆浆1杯、香蕉1只
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午餐：米粉半碗、蔬菜任食 原创 www.85jc.com
晚餐：鸡蛋1只、肉片4片、米粉1碗、苹果1个
减肥守则 原创 www.85jc.com
1、以清水灼熟食物，油分大大减少；清烚味道有助肝肾休息，帮助排毒去水。
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2、以蔬菜为主，并有肉有面食，营养均衡；每天800至1，000卡路里热量，比一般饮食为低。
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★ 1星期减4磅，建议重复2星期效果较佳 原创 www.85jc.com
第1日
早餐：麦包1片、火腿1片、脱脂奶1杯 原创
午餐：鱼蛋米1碗、清炒白菜仔1碗 原创 www.85jc.com
晚餐：青红萝卜瘦肉汤1碗、西芹鸡柳1碗、苹果1个
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第2日 原创 www.85jc.com
早餐：苹果1个、低脂奶酪1杯 原创 www.85jc.com
午餐：鸡扒(去皮)汤乌冬1碗、柠茶(去糖)1杯
晚餐：青菜汤1碗、银鳕鱼扒1件(小)、白灼菜心1碟 原创 www.85jc.com
第3日 网
早餐：鸡丝通粉1碗、柠茶(去糖)1杯 网
午餐：寿司6件、乌龙茶1罐
晚餐：木瓜雪耳汤1碗、盐焗鸡4件、白灼西兰花1碟
第4日
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早餐：鱼片粥1碗
午餐：瘦叉烧汤米1碗、白灼西兰花1碟
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晚餐：净水饺1碗、灼菜心1碟
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第5日
早餐：火腿三文治1份、咖啡(1杯)
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午餐：烧鸡沙律1碟(小)、柠茶(去糖)1杯 原创
晚餐：冬瓜瘦肉汤1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟 原创
第6日
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早餐：麦包2片、花生酱2茶匙、脱脂奶1杯 原创
午餐：冬瓜粒汤饭1碗、灼菜1碟
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晚餐：青菜汤1碗、猪扒1件(小)、杂菜豆1/2碗 原创 www.85jc.com
第7日
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早餐︰雪菜肉丝米1碗、咖啡或茶1杯
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午餐︰番茄鸡蛋三明治1份、咖啡或茶1杯 网
晚餐︰瘦肉米粉1碗、椰青1个 原创
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