概要：减肥守则：切记吃肉之同时，要进食大量蔬菜和清水，否则可能导致减肥常见的便秘现象。 原创 www.85jc.com ★ 一周减6斤，每天700卡以下 原创 www.85jc.com 星期一 原创 www.85jc.com 早餐：脱脂牛奶一杯、全麦烤面包一片、综合维他命一粒 原创 午餐：全麦烤面包一片、咖啡一杯 晚餐：全麦烤面包一片、低糖乌龙茶两杯 星期二 早餐：脱脂牛奶一杯、全麦烤面包二片、综合维他命一粒 午餐：全麦烤面包二片、咖啡一杯 晚餐：水煮蔬菜一碟、茶叶蛋一只、低糖乌龙茶两杯 原创 www.85jc.com 星期三 原创 www.85jc.com 早餐：脱脂牛奶一杯、全麦烤面包二片、综合维他命一粒 网 午餐：全麦烤面包一片、苹果一个、咖啡一杯 晚餐：水煮蔬菜一碟、茶叶蛋一只、低糖乌龙茶两杯 网 星期四 原创 www.85jc.com 早餐：茶叶蛋一只、咖啡一杯、综合维他命一粒 原创 午餐：白菜蛋花汤一小锅、低糖乌龙茶一杯 原创 晚餐：全麦烤面包一片、苹果一个、脱脂牛奶一杯 原创 www.85jc.com 星期
「巫婆瘦身汤」七日减十五磅,标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,http://www.85jc.com★ 一周减6斤，每天700卡以下 原创 www.85jc.com
星期一
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早餐：脱脂牛奶一杯、全麦烤面包一片、综合维他命一粒
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午餐：全麦烤面包一片、咖啡一杯
晚餐：全麦烤面包一片、低糖乌龙茶两杯
星期二
早餐：脱脂牛奶一杯、全麦烤面包二片、综合维他命一粒
午餐：全麦烤面包二片、咖啡一杯
晚餐：水煮蔬菜一碟、茶叶蛋一只、低糖乌龙茶两杯 原创 www.85jc.com
星期三 原创 www.85jc.com
早餐：脱脂牛奶一杯、全麦烤面包二片、综合维他命一粒 网
午餐：全麦烤面包一片、苹果一个、咖啡一杯
晚餐：水煮蔬菜一碟、茶叶蛋一只、低糖乌龙茶两杯 网
星期四
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早餐：茶叶蛋一只、咖啡一杯、综合维他命一粒 原创
午餐：白菜蛋花汤一小锅、低糖乌龙茶一杯 原创
晚餐：全麦烤面包一片、苹果一个、脱脂牛奶一杯 原创 www.85jc.com
星期五 网
早餐：全麦烤面包二片、脱脂牛奶一杯、综合维他命一粒 原创 www.85jc.com
午餐：全麦烤面包一片、茶叶蛋二个、咖啡一杯
晚餐：全麦烤面包二片、苹果一个、低糖乌龙茶一杯
星期六 原创 www.85jc.com
早餐：苹果一个、脱脂牛奶一杯、综合维他命一粒 原创
午餐：水煮蔬菜一碟、苹果一个、低糖乌龙茶两杯
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晚餐：白菜蛋花汤一小锅、全麦烤面包一片、咖啡一杯 原创 www.85jc.com
★7日减15磅 原创
DAY 1 原创 www.85jc.com
早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯 原创 www.85jc.com
午餐：生果拼盘 网
晚餐：白煮蛋一只，苹果一个，烤面包一片，蕃茄一个，茶
DAY 2 原创 www.85jc.com
早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯 网
午餐：去皮鸡肉一块，蕃茄两个 原创 www.85jc.com
晚餐：去皮鸡肉三块，青菜一盘，茶一杯 网
DAY 3
网
早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯 原创
午餐：去皮鸡肉一块，蕃茄两个
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晚餐：青菜一盘，瘦肉3两，茶一杯 原创
DAY 4
早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯
午餐：生果拼盘 原创
晚餐：白煮蛋一只，青菜一盘，烤面包一片，蕃茄一个，茶
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DAY 5 网
早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯
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午餐：白煮蛋两只，灼菜半斤，茶一杯
晚餐：清蒸鱼一条，青菜一盘，茶 网
DAY 6 原创
早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯
午餐：白煮蛋两只，灼菜半斤，茶一杯
原创
晚餐：瘦肉三两，青菜一盘，蕃茄一个，茶
网
DAY 7 原创
早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯 原创
午餐：生果拼盘 网
晚餐：鸡腿一只，青菜一盘，蕃茄两个，茶
*禁油、零食、糖、多运动
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★ 一周七天减肥食谱
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今天要介绍的是一周七天减肥食谱，是由营养师提供的。节食瘦身往往会让身体营养严重缺乏，如果您想瘦的成功又保有身体的健康，这次的减肥食谱食材非常容易取得，您不妨参考看看： 网
第一天
早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤
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晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤 网
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