当前位置:八五教程网健康生活频道减肥瘦身局部减肥翘臀4式 30天拥有骨敢翘臀» 正文
  1. 翘臀4式 30天拥有骨敢翘臀

  2. [11-14 15:55:59]   来源:http://www.85jc.com  局部减肥   阅读:8570

概要:导语:臀部是女性瘦身是一个关键部位,臀部训练是一部分,关键是臀部减脂不是重点,重点是如何让臀部肌肉变的紧实,下面小编就告诉您在瘦身减肥的时候如通过运动来达到翘臀的效果,哪怕您是骨敢身材也能翘臀哦。 www.85jc.com 减肥瘦身挺就翘美臀运动 减肥瘦身 1. 吸气,将身体躺在运动垫上,两膝夹住能量瑜珈砖,双腿屈起,脚掌贴地,双手放置于臀部两侧,手心向下。 2. 臀腔夹紧并将身体抬起,双膝夹住瑜珈砖,加强翘臀效果,此动作停于空中12-18秒,此时可自由呼吸吐气。 www.85jc.com 夹就翘美臀运动 减肥瘦身 1. 吸气,两手抵腰,能量瑜珈砖夹在大腿内侧(最靠近臀部的大腿腿根处),脚尖自然朝前。 减肥瘦身2. 吐气,将双手往后伸直,并由臀腔及大腿施力,把能量瑜珈砖持续用力夹紧,此夹紧翘臀的时间秒数,等于你的体重公斤数,例如42公斤的孙燕姿正确翘臀秒数即为42秒。 www.85jc.com体型瘦小的美女 www.85jc.com 体型瘦小的美女,都很希望臀型可以翘一点

翘臀4式 30天拥有骨敢翘臀,标签:最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com

导语:臀部是女性瘦身是一个关键部位,臀部训练是一部分,关键是臀部减脂不是重点,重点是如何让臀部肌肉变的紧实,下面小编就告诉您在瘦身减肥的时候如通过运动来达到翘臀的效果,哪怕您是骨敢身材也能翘臀哦。

www.85jc.com

减肥瘦身

挺就翘美臀运动 减肥瘦身

1. 吸气,将身体躺在运动垫上,两膝夹住能量瑜珈砖,双腿屈起,脚掌贴地,双手放置于臀部两侧,手心向下。

2. 臀腔夹紧并将身体抬起,双膝夹住瑜珈砖,加强翘臀效果,此动作停于空中12-18秒,此时可自由呼吸吐气。 www.85jc.com

夹就翘美臀运动 减肥瘦身

1. 吸气,两手抵腰,能量瑜珈砖夹在大腿内侧(最靠近臀部的大腿腿根处),脚尖自然朝前。

减肥瘦身

2. 吐气,将双手往后伸直,并由臀腔及大腿施力,把能量瑜珈砖持续用力夹紧,此夹紧翘臀的时间秒数,等于你的体重公斤数,例如42公斤的孙燕姿正确翘臀秒数即为42秒。 www.85jc.com

体型瘦小的美女 www.85jc.com

体型瘦小的美女,都很希望臀型可以翘一点,然而原来臀肉不多的竹竿型美女,该如何把本钱不多的臀型,再造魔力呢­ www.85jc.com

对于消瘦的人来说,可能在青春期之前,家长并没有照顾的很好,可是你现在已经长大了,雕塑身材的功课就必须由你来做了!在饮食方面,可以吃些高营养的东西,甚至女孩子们不敢吃的肉,对你来说也不必太害怕,同时可以多吃些海藻类,例如海带、海参、螃蟹、花枝、虾子、海哲皮这一类高蛋白质的东西,会很适合你。

无中生有、平中生翘

减肥瘦身

如果你是属于体型较瘦小的美人,可以跟着我们一起无中生有、平中生翘喔,现在就来做干扁无肉型的运动吧! 减肥瘦身

抬就翘美臀运动 www.85jc.com

1. 吸气,将身体趴跪在运动垫上,手肘弯曲九十度,手心向下,右膝盖弯曲九十度,跪靠在瑜珈砖上,左腿伸直,脚尖点在地面上,此时身体及脊椎维持直线,或穿戴整脊消腹带,以避免身体左右摇晃或呈u字型。 www.85jc.com

2. 吐气,将伸直的左腿,由地面往上抬高。此时,要注意不要出现背部往下凹,肚子往前凸的现象。

此动作由步骤1-步骤2为一次标准动作,左右腿每回请做8-12次。

www.85jc.com


Tag:局部减肥最好的减肥方法,怎么样减肥减肥瘦身 - 局部减肥

上一篇:肚皮舞4式 让您迅速拥有完美腰线
《翘臀4式 30天拥有骨敢翘臀》相关文章
留言板
取消 发布留言