概要：导语：手臂是女性身材的一个重要标准，需要针对手臂的联系将肌肉拉的纤长，下面来看看如果需要瘦手臂，您日常应该饮食上怎么吃，采取什么样的运动，小编帮您一一解答。 www.85jc.com www.85jc.com 瘦臂食物 减肥瘦身 洋葱：含前列腺素a，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 减肥瘦身苹果：因富含果胶、纤维素、维生素c等，有非常好的降脂作用。 减肥瘦身葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素c，含糖份少。 减肥瘦身 番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。 www.85jc.com 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 减肥瘦身 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。 减肥瘦身胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸
导语：手臂是女性身材的一个重要标准，需要针对手臂的联系将肌肉拉的纤长，下面来看看如果需要瘦手臂，您日常应该饮食上怎么吃，采取什么样的运动，小编帮您一一解答。 www.85jc.com
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瘦臂食物 减肥瘦身
洋葱：含前列腺素a，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
减肥瘦身
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素c等，有非常好的降脂作用。
减肥瘦身
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素c，含糖份少。 减肥瘦身
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。 www.85jc.com
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 减肥瘦身
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
减肥瘦身
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。 www.85jc.com
减脂肪
要想手臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，还是要敬而远之。
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常保持
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也许经过一段时间的瘦臂后，你无须对夏季的无袖新装敬而远之了。但是，瘦身容易，反弹更容易，尤其是手臂。所以，好的饮食习惯一定要保持。 减肥瘦身
消浮肿 www.85jc.com
寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点： 减肥瘦身
1. 尽量多喝水，少喝冷饮。 减肥瘦身
2. 少吃口味重的食物。 减肥瘦身
3. 多吃蔬菜和水果。
另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。
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