1. 三大绝招帮您击退腰腹所有多余脂肪

2. [11-14 15:56:43]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8639次

概要：导语：每个女人都希望自己能拥有一个细腰，腰细会显得整个身体曲线更加完美，下面小编针对现在很多办公室女性腰腹脂肪过多的情况，三步帮您消除脂肪。 www.85jc.com www.85jc.com 体侧运动1、左腿跪立，右腿往右方伸直，脚掌平放地面，双手自然放在身体两侧，呼吸准备。 减肥瘦身2、吸气，双手往两侧慢慢举高，至与肩膀同一水平线为止，注意收腹。 3、呼气，上身往右方压低，同时右手往右脚踝触摸，左手往上举直至左耳边然后跟着往右方压。保持3个呼吸的时间，然后换边进行。 卧姿挺胸 减肥瘦身1、坐姿，双手掌撑地，上身略微往后仰，右腿伸直，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。 减肥瘦身 2、收紧腹部，慢慢抬起腹部和胸部，使上半身往上弓起，同时头部往后仰，眼睛看向天花板，保持3个呼吸的时间，然后反方向进行。 www.85jc.com 坐姿扭转 减肥瘦身1、坐姿，双腿并拢伸直，上身放松，稍微前弯，双手自然放在膝盖上方。 2、左腿往上弯曲，慢慢扩过右腿，放在右腿的右侧，双手保持不变。 减肥瘦身 3、上身慢慢往左方扭转，头部

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导语：每个女人都希望自己能拥有一个细腰，腰细会显得整个身体曲线更加完美，下面小编针对现在很多办公室女性腰腹脂肪过多的情况，三步帮您消除脂肪。 www.85jc.com

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体侧运动

1、左腿跪立，右腿往右方伸直，脚掌平放地面，双手自然放在身体两侧，呼吸准备。

减肥瘦身

2、吸气，双手往两侧慢慢举高，至与肩膀同一水平线为止，注意收腹。

3、呼气，上身往右方压低，同时右手往右脚踝触摸，左手往上举直至左耳边然后跟着往右方压。保持3个呼吸的时间，然后换边进行。

卧姿挺胸

减肥瘦身

1、坐姿，双手掌撑地，上身略微往后仰，右腿伸直，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。 减肥瘦身

2、收紧腹部，慢慢抬起腹部和胸部，使上半身往上弓起，同时头部往后仰，眼睛看向天花板，保持3个呼吸的时间，然后反方向进行。 www.85jc.com

坐姿扭转

减肥瘦身

1、坐姿，双腿并拢伸直，上身放松，稍微前弯，双手自然放在膝盖上方。

2、左腿往上弯曲，慢慢扩过右腿，放在右腿的右侧，双手保持不变。 减肥瘦身

3、上身慢慢往左方扭转，头部往左后方看，同时双手撑地，放在身体的左侧方向，正对上身。保持3个呼吸的时间，然后反方向进行。 www.85jc.com

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