概要：导语：颈部是女人流露性感的部位，性感迷人的颈部曲线都能为你吸引不少异性的目光。可多数肥胖者的颈部都会堆满赘肉，看上去颈部又肥又短，着实令人不愉快。今天小编为你推荐美颈瑜伽，助你修炼性感气质美人。 www.85jc.com www.85jc.com (1)减少颈部细小皱纹——颈部按摩功www.85jc.com第一步： 选择坐姿或者站姿，将你双手的掌心在胸前快速的搓热。 第二步： 让搓热的手掌心按照由下而上，由里到外的顺序按摩颈部。 塑身提示：注意双手要轻柔而缓慢地去练习，这样才能充分的滋养我们颈部的肌肤。 www.85jc.com功效：滋养颈部皮肤，预防及减少细纹的产生，时刻展现顺滑的颈部。 www.85jc.com 减肥瘦身(2)恢复颈部肌肤弹性——颈部拉伸 www.85jc.com 第一步：选择坐姿或站姿，背部挺直。 减肥瘦身 第二步：呼气时，头部向右侧转动，眼睛尽量看向右前方。 www.85jc.com 第三步：吸气，头部
颈部瑜珈 做天鹅颈美女,标签：最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com导语：颈部是女人流露性感的部位，性感迷人的颈部曲线都能为你吸引不少异性的目光。可多数肥胖者的颈部都会堆满赘肉，看上去颈部又肥又短，着实令人不愉快。今天小编为你推荐美颈瑜伽，助你修炼性感气质美人。 www.85jc.com
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(1)减少颈部细小皱纹——颈部按摩功
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第一步： 选择坐姿或者站姿，将你双手的掌心在胸前快速的搓热。
第二步： 让搓热的手掌心按照由下而上，由里到外的顺序按摩颈部。
塑身提示：注意双手要轻柔而缓慢地去练习，这样才能充分的滋养我们颈部的肌肤。
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功效：滋养颈部皮肤，预防及减少细纹的产生，时刻展现顺滑的颈部。 www.85jc.com
减肥瘦身
(2)恢复颈部肌肤弹性——颈部拉伸 www.85jc.com
第一步：选择坐姿或站姿，背部挺直。 减肥瘦身
第二步：呼气时，头部向右侧转动，眼睛尽量看向右前方。 www.85jc.com
第三步：吸气，头部回到正中，原地调整顺畅的呼吸，随着呼气头转向左侧，眼睛看向左前方。吸气时，头部回正，重复3次。
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第四步：再次呼气时，低头向下，尽量让下巴贴近锁骨的位置。 减肥瘦身
第五步：吸气，将头部回到正中。 减肥瘦身
第六步：呼气时，头部后仰，下巴指向天花板方向，吸气，头部回正。反复练习3次。 www.85jc.com
塑身提示：所有的意识放在颈部拉伸的感觉上，练习时要做得缓慢而轻柔，不要让颈部肌肉过于用力而劳累，尽量保持双肩的放松。
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功效：伸拉颈部肌肉和韧带，活跃颈部的肌肤，使之恢复弹性。 www.85jc.com
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(3)去除颈部赘肉——颈部转动 减肥瘦身
第一步：选择坐姿或站姿，保持后背的挺直。
第二步：呼气时，慢慢的低头向下，顺畅的呼吸。 www.85jc.com
第三步：随吸气，让颈部向右、向后转动。
第四步：呼气时，颈部转向左、向前，如此循环的顺时针旋转颈部5圈。反方向练习同样逆时针旋转5圈。
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塑身提示：要缓慢轻柔的练习，颈部转到两旁时尽量贴近肩膀，但是不要耸肩，当颈部发出”咯咯”的响声时，不必紧张，那是因为颈部正在慢慢变的灵活。 减肥瘦身
功效：缓解颈椎的疲劳感，有助于消除紧张和头痛的现象。
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