概要:导语:颈部是女人流露性感的部位,性感迷人的颈部曲线都能为你吸引不少异性的目光。可多数肥胖者的颈部都会堆满赘肉,看上去颈部又肥又短,着实令人不愉快。今天小编为你推荐美颈瑜伽,助你修炼性感气质美人。 www.85jc.com www.85jc.com (1)减少颈部细小皱纹——颈部按摩功www.85jc.com第一步: 选择坐姿或者站姿,将你双手的掌心在胸前快速的搓热。 第二步: 让搓热的手掌心按照由下而上,由里到外的顺序按摩颈部。 塑身提示:注意双手要轻柔而缓慢地去练习,这样才能充分的滋养我们颈部的肌肤。 www.85jc.com功效:滋养颈部皮肤,预防及减少细纹的产生,时刻展现顺滑的颈部。 www.85jc.com 减肥瘦身(2)恢复颈部肌肤弹性——颈部拉伸 www.85jc.com 第一步:选择坐姿或站姿,背部挺直。 减肥瘦身 第二步:呼气时,头部向右侧转动,眼睛尽量看向右前方。 www.85jc.com 第三步:吸气,头部
颈部瑜珈 做天鹅颈美女,标签:最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com导语:颈部是女人流露性感的部位,性感迷人的颈部曲线都能为你吸引不少异性的目光。可多数肥胖者的颈部都会堆满赘肉,看上去颈部又肥又短,着实令人不愉快。今天小编为你推荐美颈瑜伽,助你修炼性感气质美人。 www.85jc.com
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(1)减少颈部细小皱纹——颈部按摩功
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第一步: 选择坐姿或者站姿,将你双手的掌心在胸前快速的搓热。
第二步: 让搓热的手掌心按照由下而上,由里到外的顺序按摩颈部。
塑身提示:注意双手要轻柔而缓慢地去练习,这样才能充分的滋养我们颈部的肌肤。
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功效:滋养颈部皮肤,预防及减少细纹的产生,时刻展现顺滑的颈部。 www.85jc.com
减肥瘦身
(2)恢复颈部肌肤弹性——颈部拉伸 www.85jc.com
第一步:选择坐姿或站姿,背部挺直。 减肥瘦身
第二步:呼气时,头部向右侧转动,眼睛尽量看向右前方。 www.85jc.com
第三步:吸气,头部回到正中,原地调整顺畅的呼吸,随着呼气头转向左侧,眼睛看向左前方。吸气时,头部回正,重复3次。
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第四步:再次呼气时,低头向下,尽量让下巴贴近锁骨的位置。 减肥瘦身
第五步:吸气,将头部回到正中。 减肥瘦身
第六步:呼气时,头部后仰,下巴指向天花板方向,吸气,头部回正。反复练习3次。 www.85jc.com
塑身提示:所有的意识放在颈部拉伸的感觉上,练习时要做得缓慢而轻柔,不要让颈部肌肉过于用力而劳累,尽量保持双肩的放松。
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功效:伸拉颈部肌肉和韧带,活跃颈部的肌肤,使之恢复弹性。 www.85jc.com
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(3)去除颈部赘肉——颈部转动 减肥瘦身
第一步:选择坐姿或站姿,保持后背的挺直。
第二步:呼气时,慢慢的低头向下,顺畅的呼吸。 www.85jc.com
第三步:随吸气,让颈部向右、向后转动。
第四步:呼气时,颈部转向左、向前,如此循环的顺时针旋转颈部5圈。反方向练习同样逆时针旋转5圈。
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塑身提示:要缓慢轻柔的练习,颈部转到两旁时尽量贴近肩膀,但是不要耸肩,当颈部发出”咯咯”的响声时,不必紧张,那是因为颈部正在慢慢变的灵活。 减肥瘦身
功效:缓解颈椎的疲劳感,有助于消除紧张和头痛的现象。
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