概要：导语：腰部是女性脂肪容易堆积的一个部位，腰部的脂肪又是属于比较难减的，平时因为不正确的饮食习惯，以及上班长时间的久坐都会在腰部形成脂肪，那么该如何减掉脂肪呢？下面小编来告诉您几个好方法。 www.85jc.comwww.85jc.com一、按压穴位助瘦腰除了以腹式呼吸吹汽球外，每天按压以下介绍的每个穴位2分钟，也能改善小腹凸出的情况唷!但吃饭后30分钟内不要按压。 www.85jc.com 天枢穴：膝盖后侧正中央凹陷处。有助于血液循环，去浮肿、紧缩肌肉。 www.85jc.com 委中穴：肚脐左右2侧约2个指头的地方。可以除去身体老旧废物。 www.85jc.com二、腹式呼吸有效瘦腰 减肥瘦身 透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动;而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。 www.85jc.com 1、吸气时，让小腹凸出。 减肥瘦身2、吐气时，让小腹平缩。 减肥瘦身 加长呼吸时间
4招轻松瘦腰部 消除脂肪不反弹,标签：最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com导语：腰部是女性脂肪容易堆积的一个部位，腰部的脂肪又是属于比较难减的，平时因为不正确的饮食习惯，以及上班长时间的久坐都会在腰部形成脂肪，那么该如何减掉脂肪呢？下面小编来告诉您几个好方法。
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一、按压穴位助瘦腰
除了以腹式呼吸吹汽球外，每天按压以下介绍的每个穴位2分钟，也能改善小腹凸出的情况唷!但吃饭后30分钟内不要按压。 www.85jc.com
天枢穴：膝盖后侧正中央凹陷处。有助于血液循环，去浮肿、紧缩肌肉。 www.85jc.com
委中穴：肚脐左右2侧约2个指头的地方。可以除去身体老旧废物。
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二、腹式呼吸有效瘦腰 减肥瘦身
透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动;而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。 www.85jc.com
1、吸气时，让小腹凸出。
减肥瘦身
2、吐气时，让小腹平缩。 减肥瘦身
加长呼吸时间 www.85jc.com
反覆进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。 1分钟尽量控制呼吸次数在5~6次，拉长每次呼吸的时间。 www.85jc.com
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三、腹式呼吸功效多
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除了以腹式呼吸的方式吹汽球，可以达到瘦身效果，腹式呼吸对身体还有很多好处。 www.85jc.com
1、紧张焦虑时，脉搏和呼吸会加快，藉由腹式呼吸，可以镇静、放松情绪。 www.85jc.com
2、腹式呼吸扩大肺活量，帮助排除体内不好的废物。
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3、改善肩酸腰痛或是工作疲劳。
4、促进肠胃蠕动。
医师叮咛 方法要正确 www.85jc.com
其实这种日本的吹汽球瘦腰原理，就是靠「腹式呼吸」来达到效果。透过这种呼吸方式，运动腹部肌肉，有着类似仰卧起坐的效果。另外，在医学上，腹式呼吸可以让人的脑波转为α波，人体的自主神经会达到平衡的状态，也就有抑制饥饿感的效果，不过方法一定要正确，才能真的见效。 www.85jc.com
四、10个小tips 助你腰围速小2厘米
1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
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2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。 www.85jc.com
3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。
4、假如感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。 www.85jc.com
5、别忘了穿上高跟鞋。晚会的时候穿高跟鞋会有很好的效果!让你时时记得提醒自己收腹，并显出身材高挑。
6、运动抬起肩膀时呼气。 降低体内气压，让腹肌充分参与运动。 减肥瘦身
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