1. 春季瘦腿多运动

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8472次

概要：导语:春季温度慢慢升高，很多女性都苦恼自己过了一共冬天小腿又粗了一圈，小腿减起来也是非常的吃力，但是胖起来又很容易，如何才能消除小腿那些节食的肌肉呢？如何才能让我们在夏天来临之前可以自信的路出自己的小腿呢？在这里小编为您在瘦小腿的过程中支上几招。 原创 方法一： www.85jc.com 原创 每天晚上可以跑一下腿，如果家里没有浴缸可以用桶来替代，在水中放一点浴盐，将小腿完全浸没，腿部完全松弛后，稍微用点力道按摩，适当涂抹一些润肤品，将腿部紧绷的肌肉软化。 方法二： www.85jc.com 原创 睡觉前可以采用倒立，或者倒立对您来说难度比较大的话您可以只将您的腿部靠墙倒立，这样可以帮助腿部的血液回流，可以预防水肿。 www.85jc.comwww.85jc.com 原创最有效果的瑜伽瘦腿动作 www.85jc.com 原创 瑜伽瘦腿动作吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸；吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。 瘦身 减肥 瑜伽瘦

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导语:春季温度慢慢升高，很多女性都苦恼自己过了一共冬天小腿又粗了一圈，小腿减起来也是非常的吃力，但是胖起来又很容易，如何才能消除小腿那些节食的肌肉呢？如何才能让我们在夏天来临之前可以自信的路出自己的小腿呢？在这里小编为您在瘦小腿的过程中支上几招。

原创

方法一： www.85jc.com 原创

每天晚上可以跑一下腿，如果家里没有浴缸可以用桶来替代，在水中放一点浴盐，将小腿完全浸没，腿部完全松弛后，稍微用点力道按摩，适当涂抹一些润肤品，将腿部紧绷的肌肉软化。

方法二： www.85jc.com 原创

睡觉前可以采用倒立，或者倒立对您来说难度比较大的话您可以只将您的腿部靠墙倒立，这样可以帮助腿部的血液回流，可以预防水肿。 www.85jc.com

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最有效果的瑜伽瘦腿动作 www.85jc.com 原创

瑜伽瘦腿动作吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸；吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。 瘦身 减肥

瑜伽瘦腿动作再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板。 www.85jc.com 原创

瑜伽瘦腿动作吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势，同步骤3，吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。

桥式变化式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部，是不错的快速瘦腿的方法哦。在进行之前须先把预备动作做好，膝盖弯曲，脚跟在坐骨外侧，两脚平行，膝盖和第2跟脚指头呈同方向，手在身体两侧往后延伸，使肩膀放松，脖子后侧拉长。再配合吸气、吐气开始动作。 www.85jc.com 原创

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