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  1. 不同体型瘦身方式我选我的

  2. [10-10 23:07:25]   来源:http://www.85jc.com  局部减肥   阅读:8961

概要:因体形选择自己的瘦身运动方式,让身材在运动之时,可拥有更加迷人的窈窕身姿! 网 梨型美女--街舞、踏板操、拉丁健身操 原创 www.85jc.com 梨型身材的女性,其脂肪主要堆积在臀部和大腿,可选择低强度、低撞击练习和耐力练习,如跳绳、跳低撞击舞、在平台跑步机上走等,可消减这些部位的脂肪。要避免大阻力运动,如上坡、爬高、跳踏板操和高撞击舞、骑高阻力单车等,这些都会令下肢变得更粗壮。 苹果型美女--搏击操、水中有氧操、腰腹操 原创 苹果型身材的女性手臂和腿很细,而腹部、腰部和上臀部较粗。可选择体操、游泳、跑步等全身性运动,以及哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动,着重四肢力量的练习,不要把时间浪费在练腹肌上。 网 V型美女--爬楼机、动感单车、瑜珈 原创 V字型身材的女性上身较大,腰部有点臃肿而臀部较瘦小。可进行爬高、踏板有氧操和跑步等锻炼,避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动,可用下蹲或跨步来强壮下肢的力量,使身体上下部分的比例变得协调。 原创 w

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因体形选择自己的瘦身运动方式,让身材在运动之时,可拥有更加迷人的窈窕身姿! 网

    梨型美女--街舞、踏板操、拉丁健身操

原创 www.85jc.com

    梨型身材的女性,其脂肪主要堆积在臀部和大腿,可选择低强度、低撞击练习和耐力练习,如跳绳、跳低撞击舞、在平台跑步机上走等,可消减这些部位的脂肪。要避免大阻力运动,如上坡、爬高、跳踏板操和高撞击舞、骑高阻力单车等,这些都会令下肢变得更粗壮。

    苹果型美女--搏击操、水中有氧操、腰腹操 原创

    苹果型身材的女性手臂和腿很细,而腹部、腰部和上臀部较粗。可选择体操、游泳、跑步等全身性运动,以及哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动,着重四肢力量的练习,不要把时间浪费在练腹肌上。 网

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    V字型身材的女性上身较大,腰部有点臃肿而臀部较瘦小。可进行爬高、踏板有氧操和跑步等锻炼,避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动,可用下蹲或跨步来强壮下肢的力量,使身体上下部分的比例变得协调。

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    铅笔型美女--杠铃操、瑜珈、普拉提

    瘦长型身材的女性通常有细长的四肢和瘦削的躯干,但缺乏强壮的肌肉。可选择任何形式的运动,但运动量应由轻而重循序渐进,跑步、游泳、体操都能使全身肌肉均衡锻炼,并辅以强壮四肢及腹部的局部运动,再加上饮食调理,身材将会变得更为匀称、可人。 网


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