1. 性感臀部 轻松拥有

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8582次

概要：导语：紧实的翘臀是女性性感曲线的重要部分，优美的曲线更能吸引目光，但是很多办公室女性因为长期久坐就会出现臀部下垂，和臀部以及大腿部的脂肪堆积，如何才能又有臀部的有没曲线呢？小编来为您支两招。 www.85jc.com 原创 如果想拥有完美的臀部，首先我们要从饮食入手，很多人臀部下半身脂肪堆积其实跟自己的饮食习惯密切相关，首先尽量少摄取动物脂肪，少肉类和奶油奶酪，如果您平时是这样的饮食习惯，很容易造成身体的血液倾向酸性，人很容易造成倦怠，最终导致脂肪在下半身的堆积，所以平时要一大豆，谷物类的食物为主，摄取植物蛋白，另外海鲜也是个不错的选择。 www.85jc.com 原创在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。 www.85jc.com 原创要医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，

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导语：紧实的翘臀是女性性感曲线的重要部分，优美的曲线更能吸引目光，但是很多办公室女性因为长期久坐就会出现臀部下垂，和臀部以及大腿部的脂肪堆积，如何才能又有臀部的有没曲线呢？小编来为您支两招。 www.85jc.com 原创

如果想拥有完美的臀部，首先我们要从饮食入手，很多人臀部下半身脂肪堆积其实跟自己的饮食习惯密切相关，首先尽量少摄取动物脂肪，少肉类和奶油奶酪，如果您平时是这样的饮食习惯，很容易造成身体的血液倾向酸性，人很容易造成倦怠，最终导致脂肪在下半身的堆积，所以平时要一大豆，谷物类的食物为主，摄取植物蛋白，另外海鲜也是个不错的选择。

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在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。

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要医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧！糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。　

另外，下面这些饮食技巧请谨记在心：尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与dha，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。 www.85jc.com

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英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动： 原创

1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。 原创

2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。 瘦身 减肥

3.在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。 www.85jc.com 原创

4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。　

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另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛。 瘦身 减肥

1.仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。

2.用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒。 www.85jc.com 原创

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