1. 预防肥胖的进食八大原则

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  减肥食谱   阅读：8650次

概要：1、充分咀嚼后再吃 细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。 2、花点时间慢慢吃 用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。 3、吃饭时把电视关掉 “边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。 4、饭后要立刻转换心情 用餐完毕后，要立刻收拾餐具。别让食物一直摆在眼前，这点很重要。 5、一天三餐，规律地进食 规律的饮食生活，能减少体脂肪。避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。 6、不要陪别人吃饭 若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐。请拿出你的意志力来！ 7、限定吃饭的场所 限定好“只在客厅用餐和吃点心”。如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多。 原创 8、留下剩饭 处理剩菜是主妇发福的元凶，特别是外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气，留下剩饭。将剩菜往肚里塞，是最坏的情况。

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1、充分咀嚼后再吃
 　　
 　　细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。
 　　
 　　2、花点时间慢慢吃
 　　
 　　用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。
 　　
 　　3、吃饭时把电视关掉
 　　
 　　“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。
 　　
 　　4、饭后要立刻转换心情
 　　
 　　用餐完毕后，要立刻收拾餐具。别让食物一直摆在眼前，这点很重要。
 　　
 　　5、一天三餐，规律地进食
 　　
 　　规律的饮食生活，能减少体脂肪。避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。
 　　
 　　6、不要陪别人吃饭
 　　
 　　若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐。请拿出你的意志力来！
 　　
 　　7、限定吃饭的场所
 　　
 　　限定好“只在客厅用餐和吃点心”。如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多。
 　　 原创
 　　8、留下剩饭
 　　
 　　处理剩菜是主妇发福的元凶，特别是外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气，留下剩饭。将剩菜往肚里塞，是最坏的情况。

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