1. 窥秘模特圈流传7日瘦身餐

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  减肥食谱   阅读：8347次

概要：这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈，食谱包括一星期七日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减少3到4公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果、番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦！ 原创原创 www.85jc.com星期一瘦身食谱 原创星期一 早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯 原创 www.85jc.com 午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个 原创 晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个 网原创星期二瘦身食谱 原创 星期二 原创 www.85jc.com 早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个) 原创 午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个 原创 晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西

窥秘模特圈流传7日瘦身餐,标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,http://www.85jc.com

这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈，食谱包括一星期七日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减少3到4公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果、番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦！

 

原创

原创 www.85jc.com

星期一瘦身食谱

原创

星期一

早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯  原创 www.85jc.com

午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个 原创

晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
 

网

原创

星期二瘦身食谱 原创

星期二 原创 www.85jc.com

早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个) 原创

午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个 原创

晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个

原创 www.85jc.com

 

星期三瘦身食谱 原创 www.85jc.com

星期三 原创

早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 网

午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

原创

晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个

原创 www.85jc.com

  网

星期四瘦身食谱

星期四

早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟

原创

午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个 原创

晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个

原创

  原创 www.85jc.com

星期五瘦身食谱 原创 www.85jc.com

星期五 原创

早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个

午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个

原创 www.85jc.com

晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个

原创 www.85jc.com

  原创 www.85jc.com

星期六瘦身食谱

原创 www.85jc.com

星期六

早餐：玉米1个+小餐包2个

原创

午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个 网

晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个 原创

原创 www.85jc.com

 

星期日瘦身食谱

原创

星期日 原创

早餐：全麦吐司2片+蒸蛋 原创 www.85jc.com

午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个 网

晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个

上一篇：瘦身奇招 红枣香蕉加酸奶