概要：减肥并不一定是一件漫长而又辛苦的事情，按照以下这个食谱安排你的饮食，快速减肥也不是什么难事!香港朋友给我的食谱，当时我完全是抱着随便一试的态度去吃的，谁知道头三天就瘦了6斤，真的是一天一公斤的掉，但是到了第四天以及今天是我的第7天，体重没有继续轻也没有反弹。关键是我最近几天没有完全按照食谱吃饭，体重也没变化，今天晚上吃的好饱，刚才称体重还49公斤，所以我觉着，这等好食谱还是和大家分享一下，也许能帮到许多减肥无助的jm们。废话不说，请看如下食谱： 原创 www.85jc.com 第一天 原创 早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶 午：熟蛋一只，番茄，茶 网 晚：青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶 原创第二天早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶 午：熟蛋一只，西柚一个，茶 网 晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶 原创 第三天早：熟蛋一只，西柚一个，茶 午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶 晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，烧鸡，茶 原创 www.85jc.com第四天 网 早：熟蛋一只，西柚一个，茶 网午：蔬菜沙律，
7天蛋白质营养瘦身食谱,标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,http://www.85jc.com
香港朋友给我的食谱，当时我完全是抱着随便一试的态度去吃的，谁知道头三天就瘦了6斤，真的是一天一公斤的掉，但是到了第四天以及今天是我的第7天，体重没有继续轻也没有反弹。关键是我最近几天没有完全按照食谱吃饭，体重也没变化，今天晚上吃的好饱，刚才称体重还49公斤，所以我觉着，这等好食谱还是和大家分享一下，也许能帮到许多减肥无助的jm们。废话不说，请看如下食谱： 原创 www.85jc.com
第一天 原创
早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶
午：熟蛋一只，番茄，茶 网
晚：青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶
原创
第二天
早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶
午：熟蛋一只，西柚一个，茶 网
晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶 原创
第三天
早：熟蛋一只，西柚一个，茶
午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶
晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，烧鸡，茶
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第四天 网
早：熟蛋一只，西柚一个，茶
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午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶 原创 www.85jc.com
晚：豆腐，芝士，菠菜，茶
第五天
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早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶
午：熟蛋一只，菠菜，方饱一块，茶
晚：鱼，蔬菜沙律，方饱二块，茶 网
第六天
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早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶
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午：生果，水浸罐头鱼，茶 网
晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶 原创
第七天 原创
早：熟蛋一只，西柚一个，茶 网
午：烧鸡，番茄，西柚一个，茶 网
晚：蔬菜汤，烧鸡，番茄，椰菜，西芹，西柚一个，茶 网
这套减肥餐在两个星期内将体内组织经化学变化而起作用，食量多少全无关系，但必须严守食谱内指定的食物进食，若因事中途停止时请再从新进行，为期两个星期，可减多至10KG，完成这减肥方法后，因体内组织已变化，吃了必需的营养外，对多余的物质不会吸收，增肥的机会减少，只要减少进食淀粉质食物便控制体重。
注意事项：
1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋
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2、茶或咖啡不可加糖 原创
3、肉类可烧或煲熟，不能用油 原创 www.85jc.com
4、鱼可食鱼生或蒸或煎
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5、尽量少用盐为了不能饮大量水，八杯之内
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6、烧鸡为鸡腿一只，牛肉约 80g-200g 原创 www.85jc.com
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