1. 3天高纤排毒去水肿食谱

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  减肥食谱   阅读：8644次

概要：针对都市中的高压男女，推出一份高纤排毒去水肿餐单，加强排毒能力。此餐单既可每星期进行一次，亦可作为平日饮食参考标准。餐单当中含有大量纤维素，有助排出体内积聚的宿便，对减肚腩及改善水肿有莫大帮助。而且餐单中的油分很低，每日所吸收热量约1200卡路里。另外 配合每日最少喝8杯水，以帮助肠胃消化，而烹煮食物时以低油和低盐为大原则。 3天高纤排毒去水肿食谱原创第一天：原创 www.85jc.com早餐：方包1片，低糖豆浆1杯 网午餐：鸡丝通粉1碗，烫菜1碟下午茶：低脂奶酪1杯 晚餐：芫荽鱼片汤1碗，米粉半碗，橙1个，烫青菜1碟 第二天： 网 早餐：即冲原味麦片1包，奇异果1个 原创午餐：鱼片粥1碗，烫青菜1碟下午茶：脱脂奶1杯 网晚餐：鸡蛋三文治1份，番茄1个 原创 第三天：网早餐：鸡蛋三文治1份，热柠檬茶1杯 原创 午餐：白饭半碗，蒸豆腐2块，烫青菜2碗下午茶：脱脂奶1杯 晚餐：蒸水蛋一碗，乌冬大半碗，烫青菜2碗，橙1个 原创 www.85jc.com

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针对都市中的高压男女，推出一份高纤排毒去水肿餐单，加强排毒能力。此餐单既可每星期进行一次，亦可作为平日饮食参考标准。

　　餐单当中含有大量纤维素，有助排出体内积聚的宿便，对减肚腩及改善水肿有莫大帮助。而且餐单中的油分很低，每日所吸收热量约1200卡路里。另外 配合每日最少喝8杯水，以帮助肠胃消化，而烹煮食物时以低油和低盐为大原则。

　　3天高纤排毒去水肿食谱

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　　第一天：

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　　早餐：方包1片，低糖豆浆1杯

网

　　午餐：鸡丝通粉1碗，烫菜1碟下午茶：低脂奶酪1杯

　　晚餐：芫荽鱼片汤1碗，米粉半碗，橙1个，烫青菜1碟

　　第二天： 网

　　早餐：即冲原味麦片1包，奇异果1个

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　　午餐：鱼片粥1碗，烫青菜1碟下午茶：脱脂奶1杯

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　　晚餐：鸡蛋三文治1份，番茄1个 原创

　　第三天：

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　　早餐：鸡蛋三文治1份，热柠檬茶1杯 原创

　　午餐：白饭半碗，蒸豆腐2块，烫青菜2碗下午茶：脱脂奶1杯

　　晚餐：蒸水蛋一碗，乌冬大半碗，烫青菜2碗，橙1个 原创 www.85jc.com

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