概要：从1985年开始出现三天快速减肥，直以现在仍然风靡全球，网络上随处可见三天减肥餐的版本，吹嘘有着快速减肥，清理肠胃，降低胆固醇并提供人体所需的热量。但是没有一本减肥餐的书籍能解释清楚其中的新陈代谢的原理。什么是三天减肥餐? 原创 三天减肥餐是必须严格按照执行，然后四至五天恢复平时正常的饮食，才能开始下一轮减肥计划的。三天减肥餐能让人在三天内体重减轻10磅，虽然也不是不可能但是减下来的都是水份等，并不是人们想减去的累赘的多余脂肪。 网怎么吃? 原创 三天减肥餐是独一无二的，为了达到效果，必须严格按定好的饮食计划坚持下来。份量必须精确，绝对不能吃得过多—否则就可能达不到预期的减去十磅的目标。同样的，即使减肥者不饿也不能吃得过少。 原创 第一天 网 早餐网黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油 网 半个柚子或一杯果汁 原创一片吐司涂上一匙花生酱 午餐 网 半碟金枪鱼 一片吐司 原创 黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油 原创 www.85jc.com 晚餐100克左右的瘦肉或鸡肉 原创 www.85jc.com 一杯绿豆沙 网一碟胡
三天减肥餐真的那么神奇吗,标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,http://www.85jc.com什么是三天减肥餐? 原创
三天减肥餐是必须严格按照执行，然后四至五天恢复平时正常的饮食，才能开始下一轮减肥计划的。三天减肥餐能让人在三天内体重减轻10磅，虽然也不是不可能但是减下来的都是水份等，并不是人们想减去的累赘的多余脂肪。
网
怎么吃? 原创
三天减肥餐是独一无二的，为了达到效果，必须严格按定好的饮食计划坚持下来。份量必须精确，绝对不能吃得过多—否则就可能达不到预期的减去十磅的目标。同样的，即使减肥者不饿也不能吃得过少。 原创
第一天 网
早餐
网
黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油 网
半个柚子或一杯果汁
原创
一片吐司涂上一匙花生酱
午餐 网
半碟金枪鱼
一片吐司 原创
黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油 原创 www.85jc.com
晚餐
100克左右的瘦肉或鸡肉 原创 www.85jc.com
一杯绿豆沙
网
一碟胡萝卜
一个苹果 网
一杯香草冰淇淋
原创
第二天
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早餐 原创
黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油 原创
一个鸡蛋 原创
半个香蕉
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一片吐司 网
午餐 原创 www.85jc.com
一杯奶酪或金枪鱼
8片饼干
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晚餐
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两块烤牛肉 原创 www.85jc.com
一碗椰菜或小白菜
半碗胡萝卜
半个香蕉 原创
半杯香菜冰淇淋 原创
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第三天
早餐
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黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油 网
一块干酪 网
一个苹果 网
午餐 原创 www.85jc.com
黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油 原创 www.85jc.com
一个水煮鸡蛋 网
一片吐司
晚餐 原创 www.85jc.com
一碟金枪鱼 网
一碗胡萝卜 原创
一碗花椰菜
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一碟青瓜 原创
半杯香草冰淇淋
除了严格按照这个菜单控制馀食外，每天要喝四杯清水或不含热量的饮料。 原创
专家的意见
很多减肥者并不能坚持下来，并感到很自责懊恼。其实错不在减肥者，而在减肥餐。三天减肥餐确实能发挥作用，因为减肥餐所含热量很低，碳水化合物也很少，所以人体会代谢出的水分比平时多得多。但是三天后又回复正常饮食四至五天，人体内的水份又会慢慢回复正常，更可怕的是被饿怕的身体自觉地储存脂肪以备用，因此停止减肥餐后，可能体重会反弹。 网
底线是：保持均衡的饮食，每天控制好摄取的卡路里;饮食品种多样化，坚持体育锻炼，才能达到减肥健身的效果。三天减肥餐并不可靠。
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