1. 三天可瘦6斤的过关食谱

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  减肥食谱   阅读：8625次

概要：香港朋友给我的食谱，当时我完全是抱着随便一试的态度去吃的，谁知道头三天就瘦了6斤，真的是一天一公斤的掉，但是到了第四天以及今天是我的第7天，体重没有继续轻也没有反弹。关键是我最近几天没有完全按照食谱吃饭，体重也没变化，今天晚上吃的好饱，刚才称体重还49公斤，所以我觉着，这等好食谱还是和大家分享一下，也许能帮到许多减肥无助的jm们。废话不说，请看如下食谱： 第一天 原创 早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶 网 午：熟蛋一只，番茄，茶 原创 晚：青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶 网第二天早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶 午：熟蛋一只，西柚一个，茶 网 晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶 原创 第三天原创早：熟蛋一只，西柚一个，茶 原创 午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶 原创 www.85jc.com晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，烧鸡，茶 第四天 网 早：熟蛋一只，西柚一个，茶 网 午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶 网 晚：豆腐，芝士，菠菜，茶 网 第五天原创 www.85jc.com早：熟蛋一只，西柚

三天可瘦6斤的过关食谱,标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,http://www.85jc.com
香港朋友给我的食谱，当时我完全是抱着随便一试的态度去吃的，谁知道头三天就瘦了6斤，真的是一天一公斤的掉，但是到了第四天以及今天是我的第7天，体重没有继续轻也没有反弹。关键是我最近几天没有完全按照食谱吃饭，体重也没变化，今天晚上吃的好饱，刚才称体重还49公斤，所以我觉着，这等好食谱还是和大家分享一下，也许能帮到许多减肥无助的jm们。废话不说，请看如下食谱：

　　第一天 原创

　　早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶 网

　　午：熟蛋一只，番茄，茶 原创

　　晚：青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶

网

　　第二天

　　早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶

　　午：熟蛋一只，西柚一个，茶 网

　　晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶 原创

　　第三天

原创

　　早：熟蛋一只，西柚一个，茶 原创

　　午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶

原创 www.85jc.com

　　晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，烧鸡，茶

　　第四天 网

　　早：熟蛋一只，西柚一个，茶 网

　　午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶 网

　　晚：豆腐，芝士，菠菜，茶 网

　　第五天

原创 www.85jc.com

　　早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶

原创

　　午：熟蛋一只，菠菜，方饱一块，茶 原创

　　晚：鱼，蔬菜沙律，方饱二块，茶 网

　　第六天 网

　　早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶 原创 www.85jc.com

　　午：生果，水浸罐头鱼，茶

原创

　　晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶 网

　　第七天

网

　　早：熟蛋一只，西柚一个，茶

原创

　　午：烧鸡，番茄，西柚一个，茶 网

　　晚：蔬菜汤，烧鸡，番茄，椰菜，西芹，西柚一个，茶

　　这套减肥餐在两个星期内将体内组织经化学变化而起作用，食量多少全无关系，但必须严守食谱内指定的食物进食，若因事中途停止时请再从新进行，为期两个星期，可减多至10KG，完成这减肥方法后，因体内组织已变化，吃了必需的营养外，对多余的物质不会吸收，增肥的机会减少，只要减少进食淀粉质食物便控制体重。

　　注意事项：

　　1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋

　　2、茶或咖啡不可加糖

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　　3、肉类可烧或煲熟，不能用油 网

　　4、鱼可食鱼生或蒸或煎

　　5、尽量少用盐为了不能饮大量水，八杯之内 网

　　6、烧鸡为鸡腿一只，牛肉约 80g-200g 网

　　7。鸡蛋要全熟，两只也可

　　8。任何调味都不能加糖，以淡味为主，避免多喝水 原创

　　9、方饱的厚度一块约为20mm 原创 www.85jc.com

　　10、可做无味大菜糕顶肚饿或者吃无塘香口嚼

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　　早晚必须纪录体重，就算数目无成绩亦不用担心，十日以后必有惊人效果

　　由于此食谱是一个香港朋友提供所以有些生词，我这里解释一下： 原创

　　方饱：就是我们吃的那种摆面包片 原创

　　青瓜：就是黄瓜 原创

　　西柚：要是实在没有，就拿普通柚子充数吧

　　椰菜：西兰花 网

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