1. 长期作战减肥食谱

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  减肥食谱   阅读：8309次

概要：搭配一： 早餐：茶叶蛋一个(80卡)，优酪乳一杯(160卡)； 网 午餐：米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡)； 网 晚餐：肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10个(80卡)，布丁一个(160卡)，苹果一个(80卡)。 网 总热量：1320～1360卡 原创 搭配二： 网 早餐：牛奶一盒(250cc)(160卡)，三明治一个(320卡)； 午餐：茶碗蒸一碗(120卡)，冲泡式杯汤一杯(40卡)，御饭团一个(160卡)； 原创 晚餐：大亨堡或面包堡一份(360卡)，乌龙茶一罐(40卡)，香蕉一个(80卡)。 原创 www.85jc.com 总热量：1280～1320卡 网 搭配三： 早餐：美极好粥一杯(200卡)，肉松一匙(80卡)； 原创 午餐：泡面一碗(320卡)，茶叶蛋一个(80卡)； 原创 晚餐：水饺十个(400卡)，健怡可乐一罐(20卡)；苹果派半个(160卡)；葡萄一中串(80卡)。 原创 www.85jc.com 总热量：1340卡 原理： 网降低饮食

长期作战减肥食谱,标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,http://www.85jc.com

　　搭配一：

　　早餐：茶叶蛋一个(80卡)，优酪乳一杯(160卡)； 网

　　午餐：米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡)； 网

　　晚餐：肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10个(80卡)，布丁一个(160卡)，苹果一个(80卡)。 网

　　总热量：1320～1360卡 原创

　　搭配二： 网

　　早餐：牛奶一盒(250cc)(160卡)，三明治一个(320卡)；

　　午餐：茶碗蒸一碗(120卡)，冲泡式杯汤一杯(40卡)，御饭团一个(160卡)； 原创

　　晚餐：大亨堡或面包堡一份(360卡)，乌龙茶一罐(40卡)，香蕉一个(80卡)。 原创 www.85jc.com

　　总热量：1280～1320卡

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   　搭配三：
　早餐：美极好粥一杯(200卡)，肉松一匙(80卡)； 原创

　午餐：泡面一碗(320卡)，茶叶蛋一个(80卡)； 原创

　晚餐：水饺十个(400卡)，健怡可乐一罐(20卡)；苹果派半个(160卡)；葡萄一中串(80卡)。 原创 www.85jc.com

　总热量：1340卡
 

　　原理：

网

　　降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。 原创 www.85jc.com

　　注意事项：应学会如何利用替代食物。

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