1. 一周美颜减肥食谱

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  减肥食谱   阅读：8508次

概要： 这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康,坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。 如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。 原创 周一 原创 早：咖啡、苹果。 网午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤。 网晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。 网 周二 原创 早：麦片粥(一小碗)、面包（一片）葡萄。 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。 原创 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。 网 周三 原创 早：乌龙茶、猕猴桃。 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。 网周四 原创 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。 原创午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。 原创 www.85jc.com 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。 周五 原创 www.85jc.com 早：咖啡、苹果。 网 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 原创 晚：

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　　这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康,坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。 如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。 原创

　　周一 原创

　　早：咖啡、苹果。

网

　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤。

网

　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。 网

　　周二 原创

　　早：麦片粥(一小碗)、面包（一片）葡萄。

　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。 原创

　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。 网

　　周三 原创

　　早：乌龙茶、猕猴桃。

　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

网

　　周四 原创

　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。

原创

　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。 原创 www.85jc.com

　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

　　周五 原创 www.85jc.com

　　早：咖啡、苹果。 网

　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 原创

　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。 原创 www.85jc.com

　　周六

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　　早：麦片粥(一小碗)、橙。

　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

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　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。 原创

　　周日 原创 www.85jc.com

　　早：绿茶、苹果。 原创

　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

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　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。 原创

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