1. 三餐加点草莓 巧瘦上身

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  减肥食谱   阅读：8613次

概要：原来上半身肥胖的人，从营养学角度看属苹果型肥胖，即倒三角身形，通常是腰腹及手较易积聚脂肪。做运动当然有效，从营养学方面入手也可消减脂肪，请教过现职BeautyForever的专业营养师Venus，指出餐单中多吃莓子类食物如草莓，当中植物雌激素可有效地减少上半身脂肪。 网 网 根据以上重点，要集中摄取低密度碳水化合物，优质蛋白质，Venus特别设计了以下瘦身餐单，3日为一循环，连续吃对身体也不会有害。 Day1 早餐：3汤匙纯燕麦片(加水，少许盐及一只蛋或二只蛋白或1汤匙盐水浸吞拿鱼)、1盒高钙脱脂奶 小食：1个橙 午餐：半碗饭、1碗青菜、蒜蓉西兰花鸡脯(可加少量调味料) 小食：1盒蓝莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或冻豆腐 晚餐：蒜泥浸菠菜、蒸鱼、半碗饭 Day2 网 网 早餐：1盒草莓、1杯纯乳酪 小食：1个苹果 午餐：1碗云吞面、1碗青菜 小食：半瓶即食芦荟、2只蛋白 晚餐：蒜蓉西芹肉片(草菇5粒、2-3只冬菇)、半碗饭 Day3 早餐：1片全麦面包、1盒低糖豆浆 小食：1个橙 午

三餐加点草莓 巧瘦上身,标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,http://www.85jc.com

　　原来上半身肥胖的人，从营养学角度看属苹果型肥胖，即倒三角身形，通常是腰腹及手较易积聚脂肪。做运动当然有效，从营养学方面入手也可消减脂肪，请教过现职BeautyForever的专业营养师Venus，指出餐单中多吃莓子类食物如草莓，当中植物雌激素可有效地减少上半身脂肪。 

网

网

　　根据以上重点，要集中摄取低密度碳水化合物，优质蛋白质，Venus特别设计了以下瘦身餐单，3日为一循环，连续吃对身体也不会有害。 

　　Day1 

　　早餐：3汤匙纯燕麦片(加水，少许盐及一只蛋或二只蛋白或1汤匙盐水浸吞拿鱼)、1盒高钙脱脂奶 

　　小食：1个橙 

　　午餐：半碗饭、1碗青菜、蒜蓉西兰花鸡脯(可加少量调味料) 

　　小食：1盒蓝莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或冻豆腐 

　　晚餐：蒜泥浸菠菜、蒸鱼、半碗饭 

　　Day2

网

网

　　早餐：1盒草莓、1杯纯乳酪 

　　小食：1个苹果 

　　午餐：1碗云吞面、1碗青菜 

　　小食：半瓶即食芦荟、2只蛋白 

　　晚餐：蒜蓉西芹肉片(草菇5粒、2-3只冬菇)、半碗饭 

　　Day3  

　　早餐：1片全麦面包、1盒低糖豆浆 

　　小食：1个橙 

　　午餐：半碗饭、1碗青菜、半条蒸鱼(可加少量豉油) 

　　小食：1盒草莓、1杯纯乳酪 

　　晚餐：鸡肉豆腐杂菜锅(可加少量调味料，材料有鸡肉、菜、红萝卜、豆腐、杂菇、金针菇) 

上一篇：今春瘦身 享“瘦”美食