1. 冬季鸡蛋减肥 月减10斤

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  减肥食谱   阅读：8968次

概要： 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！ 原创 www.85jc.com 减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。 由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 网 食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。 网 7日鸡蛋膳食减肥食谱 原创 www.85jc.com 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 网 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐），咖啡 原创 www.85jc.com 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 网 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄

冬季鸡蛋减肥 月减10斤,标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,http://www.85jc.com
 

　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！ 原创 www.85jc.com

　　减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

　　由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

网

　　食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。 网

　　7日鸡蛋膳食减肥食谱 原创 www.85jc.com

星期一

　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

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　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐），咖啡

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星期二

　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

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　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 网

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 原创

星期三

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 原创 www.85jc.com

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 网

星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 原创

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 原创 www.85jc.com

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 网

星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 网

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六

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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 网

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 原创 www.85jc.com

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 网

星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 原创

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 网

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

提醒>>>

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　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。 原创 www.85jc.com

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