概要：全麦包 原创 www.85jc.com 热量：65cal/一片 原创 www.85jc.com 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！ 原创 燕麦片热量：132cal/一杯 网 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命b、e、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。 网椰菜 原创 热量：40cal/一杯 网 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。 原创 芦笋热量：66cal/一磅 原创 www.85jc.com 芦笋含丰富维他命a同c，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 网 茄子热量：19cal/半碗 原创 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命a、b杂及c，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。 原创 鸡肉鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食
最有效果的十种日常食物,标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,http://www.85jc.com全麦包 原创 www.85jc.com
热量：65cal/一片 原创 www.85jc.com
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！ 原创
燕麦片
热量：132cal/一杯 网
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命b、e、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
网
椰菜 原创
热量：40cal/一杯 网
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。 原创
芦笋
热量：66cal/一磅 原创 www.85jc.com
芦笋含丰富维他命a同c，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 网
茄子
热量：19cal/半碗 原创
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命a、b杂及c，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
原创
鸡肉
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。 原创
土豆 网
热量：145cal/一个大薯 原创
食土豆keepfit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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海鲜 原创 www.85jc.com
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士 原创 www.85jc.com
一般海鲜都是keepfit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
扁豆 网
热量：232cal/一杯
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 网
橙
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热量：50cal/一个 原创
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
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