1. 2017年底大餐狂吃不胖

2. [05-11 16:09:24]   来源：http://www.85jc.com  减肥食谱   阅读：8540次

概要：到年底了，各种聚会，宴席也逐渐多起来了。爱美的MM们可要注意了，冬天是最容易积聚脂肪的，不要到了春暖花开的时候去年的牛仔裤已经穿不进去了。如何才能做到狂吃不长胖呢？看看下面吧。 网早餐――脱脂奶1杯、鲜果麦片1/2碗。脱脂牛奶含有与鲜奶同样丰富的维生素B6，对肌肉神经有调节效用，故多吃可减轻肌肉疲劳，而脱脂奶每杯所含热量不高(90Kcal)。 原创午餐――糯米饭1碗、西芹炒鸡柳1碗。米饭类所含的维生素B1丰富，是补充体力的能手。而糙米饭所含维生素更是白饭的4倍多，故在特别疲劳的日子可以糙米饭取代白饭，一日两碗就够了。 网 晚餐――牛扒1块、小红薯1个、鸡肉沙拉1碗。维生素B12，有助加速 恢复体力，一般肉类均含有维生素B12，以牛肉含量最高，吃一块牛扒够一日所需。 原创 早丰晚俭――尽可能地将大餐安排在中午进行，避免晚上处于休息状态时因吃得太多而积聚脂肪。 原创 www.85jc.com 少吃多餐――在没有聚会的日子，坚持少吃多餐，不要在一餐内吃过多。不在饥饿时猛吃，因为在非常饥饿的时候进食，快速进食会令消化系统内酶的活性增

2017年底大餐狂吃不胖,标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,http://www.85jc.com

　　到年底了，各种聚会，宴席也逐渐多起来了。爱美的MM们可要注意了，冬天是最容易积聚脂肪的，不要到了春暖花开的时候去年的牛仔裤已经穿不进去了。如何才能做到狂吃不长胖呢？看看下面吧。

网

　　早餐――脱脂奶1杯、鲜果麦片1/2碗。脱脂牛奶含有与鲜奶同样丰富的维生素B6，对肌肉神经有调节效用，故多吃可减轻肌肉疲劳，而脱脂奶每杯所含热量不高(90Kcal)。

原创

　　午餐――糯米饭1碗、西芹炒鸡柳1碗。米饭类所含的维生素B1丰富，是补充体力的能手。而糙米饭所含维生素更是白饭的4倍多，故在特别疲劳的日子可以糙米饭取代白饭，一日两碗就够了。 网

　　晚餐――牛扒1块、小红薯1个、鸡肉沙拉1碗。维生素B12，有助加速 恢复体力，一般肉类均含有维生素B12，以牛肉含量最高，吃一块牛扒够一日所需。 原创

　　早丰晚俭――尽可能地将大餐安排在中午进行，避免晚上处于休息状态时因吃得太多而积聚脂肪。 原创 www.85jc.com

　　少吃多餐――在没有聚会的日子，坚持少吃多餐，不要在一餐内吃过多。不在饥饿时猛吃，因为在非常饥饿的时候进食，快速进食会令消化系统内酶的活性增强，促进脂肪的合成。 网

　　多喝开水――过节期间，也不要忘记多喝水，这可是最简单、最便宜的减肥方式。有资料显示，每天喝8杯至12杯水可每周减重500克。还要提醒你在餐前喝一杯白开水，使胃部有满足感，胃里有饱的感觉自然就会少吃喽！

　　细嚼慢咽――慢慢地进食能令食欲降低，容易觉得肚饱。尤其是在吃大餐时，面对满桌子好吃的东西，你也不能狼吞虎咽。细嚼慢咽，既能防止你发胖，也会让你在餐桌上看起来更优雅。

　　多吃零食――选择有益的零食，不仅解除贪吃的问题，而且会影响食欲和食物的消化吸收。过节时，零食本来就多，走到哪家都有零食，关键是选择最适合减肥的，比如，水果、果仁、松子、陈皮梅、山楂等等。 网

　　各位爱美妹妹们，赶快试一试吧！要是你真的瘦了，请把我们网站[]告诉你需要的朋友。

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