1. 夏季4招轻松消除“蝴蝶袖”

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8342次

概要：导语：“蝴蝶袖”在夏天以说是比较困难的问题，女性手臂肌肉一般缺乏锻炼，所以在锻炼的时候要特别注意上手臂的锻炼，手臂脂肪脂肪紧致会让身材看起来更好更紧致。 原创 www.85jc.com 原创 第一种瘦手臂妙方： 1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 www.85jc.com 原创2、双手画圆，向外画圆20次。 www.85jc.com 原创 3、再向内画圆20次。 4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。 第二种瘦手臂妙方： 1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。 原创 2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。 3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。 这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂啦。 www.85jc.com

夏季4招轻松消除“蝴蝶袖”,标签：最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com

导语：“蝴蝶袖”在夏天以说是比较困难的问题，女性手臂肌肉一般缺乏锻炼，所以在锻炼的时候要特别注意上手臂的锻炼，手臂脂肪脂肪紧致会让身材看起来更好更紧致。

原创

www.85jc.com 原创

第一种瘦手臂妙方：

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

www.85jc.com 原创

2、双手画圆，向外画圆20次。 www.85jc.com 原创

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

第二种瘦手臂妙方：

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

原创

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂啦。 www.85jc.com

第三种瘦手臂妙方：

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

第四种瘦手臂妙方：

www.85jc.com 原创

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 瘦身 减肥

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。 瘦身 减肥

  瘦身 减肥

上一篇：夏日小腿塑形操 快速打造迷人小腿