概要:导语:小腿一般女性的问题主要集中在小腿的肌肉比较粗壮,小腿肚的情况对于女性来说是比较烦恼的,小腿的肌肉是属于比较难减的情况,但是我们可以通过肌肉的塑形来让腿部线条更优美。 瘦身 减肥 原创 动作1 健身球提拉腿 www.85jc.com 原创 贴士:健身球帮助你控制方向,辅助运动,推远和拉近的距离根据各人条件,尽力去做就好。 www.85jc.com 原创动作2 健身球控腿 瘦身 减肥贴士:呼吸保持平稳,匀速动作,不要急收急放。 www.85jc.com 原创 动作3 垫上抬腿 瘦身 减肥 贴士:伸腿时吸气,回收时呼气,起落腿时,腿部肌肉要保持紧张状态,有意识地感觉肌肉的力度。 www.85jc.com 原创动作4 坐姿提踵 瘦身 减肥 贴士:如果觉得韧带拉不开,在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作,也可在运动之后当作cooldown。 动作5 站姿提踵 原创 贴士:负重的目的是为了达到更好的运动效果。可以双手各握一瓶矿泉水代替,但不要让手举高,脱离肩部。 瘦身 减肥 每一组运动练习后都要及时
夏日小腿塑形操 快速打造迷人小腿,标签:最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com导语:小腿一般女性的问题主要集中在小腿的肌肉比较粗壮,小腿肚的情况对于女性来说是比较烦恼的,小腿的肌肉是属于比较难减的情况,但是我们可以通过肌肉的塑形来让腿部线条更优美。 瘦身 减肥
原创
动作1 健身球提拉腿 www.85jc.com 原创
贴士:健身球帮助你控制方向,辅助运动,推远和拉近的距离根据各人条件,尽力去做就好。
www.85jc.com 原创
动作2 健身球控腿
瘦身 减肥
贴士:呼吸保持平稳,匀速动作,不要急收急放。 www.85jc.com 原创
动作3 垫上抬腿 瘦身 减肥
贴士:伸腿时吸气,回收时呼气,起落腿时,腿部肌肉要保持紧张状态,有意识地感觉肌肉的力度。
www.85jc.com 原创
动作4 坐姿提踵 瘦身 减肥
贴士:如果觉得韧带拉不开,在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作,也可在运动之后当作cooldown。
动作5 站姿提踵 原创
贴士:负重的目的是为了达到更好的运动效果。可以双手各握一瓶矿泉水代替,但不要让手举高,脱离肩部。 瘦身 减肥
每一组运动练习后都要及时进行伸拉和放松,小腿才会富有弹性,不僵硬,不形成大块肌肉。另外坚持涂紧致霜及润肤露,也能帮助你保持年轻细腻的腿部皮肤。
原创
接下来要做的,还等什么?就是快快翻出你的漂亮短裤和短裙啦! 瘦身 减肥
www.85jc.com 原创
最新更新
推荐热门