1. 全方位打造修长美腿

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8537次

概要：导语：很多女性腿部脂肪会因为长时间的久坐而堆积，另外长时间不正常的坐姿和走路习惯也会容易让肌肉产生偏移，影响腿部整体形状，下面小编告诉您该如何解决腿部的种种问题。还您一双修长美腿。 www.85jc.com 原创 原创 运动瘦腿 原创 1、坐立，将双腿抬起，在脚腕上固定一个哑铃或者一瓶矿泉水，然后将腿部慢慢抬起知道与地面平行，每天做20个。 原创 2、仰卧在床上，将腿部伸直靠墙，将然后双脚并拢，脚尖下压，保持这个姿势2分钟，休息5秒经行下一轮，每组10次。 www.85jc.com 原创 直腿 瘦身 减肥 不同的美腿在胖瘦问题上可以环肥燕瘦，各有所爱，但是腿一定要直，这是所有美腿必须具备的条件。可以尝试以下的办法： 原创 1、站立。双腿与双脚尽量并拢，直立，挺胸收腹，每次坚持三十分钟。每天一到两次。 瘦身 减肥2、站立。双腿直立，脚跟并拢，脚尖呈外八字，尽量做到让两个脚尖在一条直线上，挺胸收腹，每次15分钟。重复2-3次。 瘦身 减肥3、伸腿。坐在椅子上，双脚抬起与地面呈30度，双腿与双脚尽量并拢、伸直，每次三分钟

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导语：很多女性腿部脂肪会因为长时间的久坐而堆积，另外长时间不正常的坐姿和走路习惯也会容易让肌肉产生偏移，影响腿部整体形状，下面小编告诉您该如何解决腿部的种种问题。还您一双修长美腿。

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运动瘦腿

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1、坐立，将双腿抬起，在脚腕上固定一个哑铃或者一瓶矿泉水，然后将腿部慢慢抬起知道与地面平行，每天做20个。 原创

2、仰卧在床上，将腿部伸直靠墙，将然后双脚并拢，脚尖下压，保持这个姿势2分钟，休息5秒经行下一轮，每组10次。 www.85jc.com 原创

直腿 瘦身 减肥

不同的美腿在胖瘦问题上可以环肥燕瘦，各有所爱，但是腿一定要直，这是所有美腿必须具备的条件。可以尝试以下的办法： 原创

1、站立。双腿与双脚尽量并拢，直立，挺胸收腹，每次坚持三十分钟。每天一到两次。

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2、站立。双腿直立，脚跟并拢，脚尖呈外八字，尽量做到让两个脚尖在一条直线上，挺胸收腹，每次15分钟。重复2-3次。

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3、伸腿。坐在椅子上，双脚抬起与地面呈30度，双腿与双脚尽量并拢、伸直，每次三分钟。重复2-3次。

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养护 原创

就算是天生丽质，一双腿也需要养护。美腿的养护包括去角质、美白、滋润等步骤。首先给双腿泡个热水澡，水里可以放点浴盐或火山盐，按摩双腿，让双腿放松，然后用毛巾吸干水分，涂抹上美腿按摩膏，去掉腿部的角质，随后喷上喷雾，最后涂抹上美腿滋润膏。不少明星就这样坚持美腿。比如明星陈明真长期用高质量的精油涂抹双腿，这些离子细小的精油经过吸收，双腿自然看起来细腻如脂。如果没有很多钱购买精油，经常用纯葵花籽油、橄榄油涂抹双腿，也可以达到让双腿看起来光滑柔嫩的目的。

精油家居美腿保养配方： 瘦身 减肥

针对松弛的肌肉：葡萄柚8滴+黑胡椒10滴+迷迭香7滴。

针对下肢水肿：茴香8滴+柏树10滴+迷迭香7滴。

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滋润保养：乳香8滴+天竺葵10滴+佛手柑7滴

静脉曲张：德国甘菊5滴+柏树10滴+薰衣草10滴。
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