1. 3招打造完美背部

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8779次

概要：导语：内部的曲线往往容易被很多人忽视，有时候体重下降后背部因为很少能得到锻炼，瘦身之后背部的皮肤容易松弛或者出现粉刺的现象，那么我们该如果锻炼出优美的背部曲线呢？ www.85jc.com 原创 背部的皮肤比较厚，它是人体除脚掌以外最厚的皮肤，因此这个部位的新陈代谢一般比较慢，脂肪容易堆积，平时又不容易锻炼的到，所以很多人的背部才会出现粉刺，脂肪松垮的现象，下面小编将从三个方面帮助您如何瘦出背部的完美曲线，以及如果保养背部的皮肤。 www.85jc.com 原创一.打造优美曲线 www.85jc.com 原创 1、平时不要养成弓腰驼背的习惯，时刻要提醒自己保持抬头挺胸的姿势，预防背部的皮肤松弛。 原创 2、保持良好的姿势，当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。经常做一些伸展背部的小动作，可以防止、减轻背痛。坚持在工作时每隔半小时，站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。 www.85jc.com原创 二.清洁保养 原创 1. 洗完澡后，从去角质开始

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导语：内部的曲线往往容易被很多人忽视，有时候体重下降后背部因为很少能得到锻炼，瘦身之后背部的皮肤容易松弛或者出现粉刺的现象，那么我们该如果锻炼出优美的背部曲线呢？

www.85jc.com 原创

背部的皮肤比较厚，它是人体除脚掌以外最厚的皮肤，因此这个部位的新陈代谢一般比较慢，脂肪容易堆积，平时又不容易锻炼的到，所以很多人的背部才会出现粉刺，脂肪松垮的现象，下面小编将从三个方面帮助您如何瘦出背部的完美曲线，以及如果保养背部的皮肤。

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一.打造优美曲线 www.85jc.com 原创

1、平时不要养成弓腰驼背的习惯，时刻要提醒自己保持抬头挺胸的姿势，预防背部的皮肤松弛。 原创

2、保持良好的姿势，当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。经常做一些伸展背部的小动作，可以防止、减轻背痛。坚持在工作时每隔半小时，站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。 www.85jc.com

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二.清洁保养 原创

1. 洗完澡后，从去角质开始保养背部肤。 www.85jc.com 原创

2. 取适量的去角质产品，在背部以打圆的方式清除角质。 原创

3. 在背后肤上一曾盖住毛孔的敷泥，自己敷不到可以请姊妹代劳。 原创

4. 静待10-15分钟后将敷泥清洗干净。 原创

5. 喷上身体化妆水，美背保养完成。 www.85jc.com

三.背部运动

方法一：

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身体仰卧，双腿并拢，双手握一根橡胶带(普通皮带、围巾、拉力器均可)。

动作步骤：抬右腿，使腹部和臀部感到压力，将胶带套在脚底，腿部不能弯曲，然后拉动胶带，尽可能贴近自己的身体，该动作重复3次后回到起始状态，换左腿。

作用：改善弯腰驼背，放松脊椎。

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方法二： 瘦身 减肥

身体仰卧，双腿伸直并拢，双手自然分放两侧。

动作步骤：右腿经左腿膝盖下部弯出，尽量使右膝贴近地面(肩部不得离开地板)，这一动作应保持30秒钟，然后回到预备姿势，换另一条腿做，自由呼吸。

作用：减轻腰部压力，消除腰部赘肉。 www.85jc.com 原创

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