概要：导语：臀部是展示女性曲线非常重要的一个部位，热辣的翘臀是美国女性都梦寐以求的，但是有时候却因为长时间的久坐，生产或者遗传因素可能导致臀部线条不够理想，但是这些都是可以通过我们后天的努力来改变的，下面小编向您介绍几个好方法. 原创 运动美臀 瘦身 减肥 1、俯卧，头部侧向一边，全身放松。 瘦身 减肥 2、先慢慢吸气，将右腿向后慢慢抬起，直到将腿部抬到尽量高的位置。然后慢慢吐气，将腿放下，换另一边。 www.85jc.com 原创3、在做腿部抬起运动的时候，脚尖要尽量往下压，腿部要打直，尽量抬高，臀部不要抬离地面。 4、这个动作每10次换另一边， 每日坚持。 www.85jc.com美臀饮食 瘦身 减肥想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。 在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜
3招打造美丽翘臀,标签：最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com导语：臀部是展示女性曲线非常重要的一个部位，热辣的翘臀是美国女性都梦寐以求的，但是有时候却因为长时间的久坐，生产或者遗传因素可能导致臀部线条不够理想，但是这些都是可以通过我们后天的努力来改变的，下面小编向您介绍几个好方法. 原创
运动美臀 瘦身 减肥
1、俯卧，头部侧向一边，全身放松。 瘦身 减肥
2、先慢慢吸气，将右腿向后慢慢抬起，直到将腿部抬到尽量高的位置。然后慢慢吐气，将腿放下，换另一边。
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3、在做腿部抬起运动的时候，脚尖要尽量往下压，腿部要打直，尽量抬高，臀部不要抬离地面。
4、这个动作每10次换另一边， 每日坚持。 www.85jc.com
美臀饮食
瘦身 减肥
想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。 瘦身 减肥
医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。 瘦身 减肥
解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。 www.85jc.com
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美臀障眼法 瘦身 减肥
为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下： www.85jc.com 原创
臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。 原创
臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
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牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。 瘦身 减肥
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