1. 4个细节 瘦出纤纤细腰

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8371次

概要：导语:腰部的脂肪是很多减肥人士觉得很难瘦下来的一部分脂肪，这个部位的脂肪是属于比较难减的部位，其实在我们日常的生活中只要我们注意一些细节，同样可以达到瘦腰的效果，下面小编想您介绍几个在日常生活中需要注意的小细节。 www.85jc.com 原创 1、正确的坐姿 原创 其实瘦要不并没有想象中那么困难，办公司OL其实平时只要注意一下自己的坐姿，就可以很好的减掉腹部的脂肪，坐立的时候挺胸收腹，这样就可以使腹部的肌肉紧张。这样就可以有效控制脂肪的产生。 瘦身 减肥 2、仰卧起坐 仰卧起坐是目前瘦腰最有效的方法，可以有效的锻炼腹部的脂肪，但是做仰卧起坐要讲究方法，每天一次做50个对很多人来说并不容易坚持，其实可以吧量控制在1分钟做10个，只要坚持下去，同样可以达到瘦腰的明显效果。 瘦身 减肥 3、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 www.85j

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导语:腰部的脂肪是很多减肥人士觉得很难瘦下来的一部分脂肪，这个部位的脂肪是属于比较难减的部位，其实在我们日常的生活中只要我们注意一些细节，同样可以达到瘦腰的效果，下面小编想您介绍几个在日常生活中需要注意的小细节。 www.85jc.com 原创

1、正确的坐姿 原创

其实瘦要不并没有想象中那么困难，办公司OL其实平时只要注意一下自己的坐姿，就可以很好的减掉腹部的脂肪，坐立的时候挺胸收腹，这样就可以使腹部的肌肉紧张。这样就可以有效控制脂肪的产生。 瘦身 减肥

2、仰卧起坐

仰卧起坐是目前瘦腰最有效的方法，可以有效的锻炼腹部的脂肪，但是做仰卧起坐要讲究方法，每天一次做50个对很多人来说并不容易坚持，其实可以吧量控制在1分钟做10个，只要坚持下去，同样可以达到瘦腰的明显效果。 瘦身 减肥

3、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 www.85jc.com 原创

4、每天九杯水，少喝碳酸饮料

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正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定)。 原创

此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。 瘦身 减肥

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