1. 吹气球瘦腰腹

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8173次

概要：导语：瘦腰的运动方法大家都了解了很多，运动的方法以及饮食的方法等，下面小编为您介绍两个比较独特的瘦腰方法，帮助您瘦身的过程中增加趣味性，同时还帮起到瘦腰腹的好效果呢！ 瘦身 减肥 原创 吹气球瘦腰腹 www.85jc.com 原创这个方法要运用到“腹式呼吸法” 这个吹汽球瘦腰原理，也就是说他是通过腹式呼吸来起到瘦身的作用的，腹式呼吸的瘦身方法其实就是做仰卧起坐的原理，可以有效的锻炼腰腹部的肌肉，同时研究表明，腹式呼吸还有抑制食欲的作用。可以对瘦身起辅助效果。 www.85jc.com 原创 腹式呼吸的好处: 原创 1.可以缓解压力，消除紧张情绪。 瘦身 减肥2.提高肺活量，帮厨体内排毒。 原创 3.有效改善腰部背部肌肉因为久坐而形成的疲劳。 原创 4.促进肠胃蠕动。 www.85jc.com 原创 吹汽球瘦腰，是运用腹部丹田的力量，利用腹式呼吸法，腹部需要出力，每天只要吹30次，就如同你每天做200下的仰卧起坐，达到瘦腰瘦小腹的效果。每天可分成3回吹，1回大约吹10颗汽球即可。这个方法M

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导语：瘦腰的运动方法大家都了解了很多，运动的方法以及饮食的方法等，下面小编为您介绍两个比较独特的瘦腰方法，帮助您瘦身的过程中增加趣味性，同时还帮起到瘦腰腹的好效果呢！ 瘦身 减肥

原创

吹气球瘦腰腹　

www.85jc.com 原创

这个方法要运用到“腹式呼吸法”    这个吹汽球瘦腰原理，也就是说他是通过腹式呼吸来起到瘦身的作用的，腹式呼吸的瘦身方法其实就是做仰卧起坐的原理，可以有效的锻炼腰腹部的肌肉，同时研究表明，腹式呼吸还有抑制食欲的作用。可以对瘦身起辅助效果。 www.85jc.com 原创

腹式呼吸的好处:

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1.可以缓解压力，消除紧张情绪。

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2.提高肺活量，帮厨体内排毒。 原创

3.有效改善腰部背部肌肉因为久坐而形成的疲劳。

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4.促进肠胃蠕动。 www.85jc.com 原创

吹汽球瘦腰，是运用腹部丹田的力量，利用腹式呼吸法，腹部需要出力，每天只要吹30次，就如同你每天做200下的仰卧起坐，达到瘦腰瘦小腹的效果。每天可分成3回吹，1回大约吹10颗汽球即可。这个方法MM们应该用的不多，是一个相对比较新鲜的瘦腰法，不妨多试试这个方法，道具简单，操作方便，随时都可以锻炼呢。 瘦身 减肥

方法： 原创

Step1：先吸一口气，屏住气大约3秒钟的时间。

Step2：慢慢吐气把汽球吹起，需要吹6~7次，每次吹气的时间约5秒。

Step3：吹到汽球约30公分时即可停止。

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Step4：再把汽球的气放掉，休息1分钟再开始吹。 www.85jc.com

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注意事项

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1.进食后1小时，胃没有饱胀感，就可以练习;练习后1小时内勿进食。 瘦身 减肥

2.有血压高的人不适合做吹汽球减肥，以免过程中造成脑压过高。

3.每次吹完汽球，不要立即坐下。 原创

4.若有呼吸道疾病的人，例如：气喘、肺气肿的人，也不适合做吹汽球减肥。

透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动;而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。 www.85jc.com 原创

1.吸气时，让小腹凸出。

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2.吐气时，让小腹平缩。 www.85jc.com 原创

加长呼吸时间

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反覆进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。 1分钟尽量控制呼吸次数在5~6次，拉长每次呼吸的时间。 瘦身 减肥

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