1. 瘦腰大绝招 脂肪难囤积

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8227次

概要：导语：这组运动不光是瘦腰，还可以消除腰部的深层脂肪，可以有效的见效脂肪的囤积空间，您只需要每天抽出一点时间联系，很快就可以看到明显效果哦！ 瘦身 减肥1：锻炼腰部曲线 原创 双脚打开于肩等宽，双臂伸开，身体往下弯曲，身体与地面呈90°直角，用右手去碰触左脚尖，交换左手，这个动作反复10次，反复5个来回。 www.85jc.com 原创 原创 2：腰部肌肉锻炼 为自己找一个与腰等高的支撑架，先将左腿放在上面，侧面弯腰，有手抬起举过头顶，有助于拉伸腰部侧面的肌肉 www.85jc.comwww.85jc.com 原创3：增强腹部线条优美 原创 步骤一：将单脚一口气往前跨出，然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行。 步骤二：然后双手往后伸，靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势。然后呈静止状态3秒。 4：腹部肌肉的锻炼 步骤一：平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈90度。 瘦身 减肥步骤二：将抬高的那一只腿，朝反相向移动，直到距离地面20公分为止。 瘦

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导语：这组运动不光是瘦腰，还可以消除腰部的深层脂肪，可以有效的见效脂肪的囤积空间，您只需要每天抽出一点时间联系，很快就可以看到明显效果哦！

瘦身 减肥

1：锻炼腰部曲线

原创

双脚打开于肩等宽，双臂伸开，身体往下弯曲，身体与地面呈90°直角，用右手去碰触左脚尖，交换左手，这个动作反复10次，反复5个来回。

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2：腰部肌肉锻炼

为自己找一个与腰等高的支撑架，先将左腿放在上面，侧面弯腰，有手抬起举过头顶，有助于拉伸腰部侧面的肌肉 www.85jc.com

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3：增强腹部线条优美 原创

步骤一：将单脚一口气往前跨出，然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行。

步骤二：然后双手往后伸，靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势。然后呈静止状态3秒。

 

4：腹部肌肉的锻炼

步骤一：平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈90度。

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步骤二：将抬高的那一只腿，朝反相向移动，直到距离地面20公分为止。

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5：美化侧腰线条

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两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿势，朝另外一个方向。 www.85jc.com 原创

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