1. 俏佳人瘦手臂操

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8935次

概要：又快到短袖衣服的季节了，你的胳膊准备好露出来了吗？在你的上臂的后面，是手臂最容易堆积脂肪的地方。但是，只要做一点小小的努力，它就可以变得更瘦一点哦。 网 网 网 原创 www.85jc.com 原创 原创下面是两项我最喜欢的用来达到这个目标的运动。每项运动做12到15次，每次做2组，每组之间休息1分钟。开始的时候用一个重3磅的哑铃，如果你觉得太容易的话你可以加重哑铃的重量。每周做2到3组，间隔一天再做。 网 原创 www.85jc.com 球上过头三头肌伸展运动 原创 www.85jc.com双手抓住哑铃的边缘，坐在一个膨胀的锻炼球上(如果没有锻炼球，也可以坐在椅子的边缘)。收紧你的腹部，这样你就不会弓起背。把哑铃举过头顶，把你的胳膊肘靠近你的耳朵。 网 原创 弯曲你的胳膊肘，慢慢的把哑铃放到你的脑后，直到它几乎接触到你的背部。保持这个姿势1秒钟，然后把哑铃放回来。 原创 网 原创三头肌俯卧撑 原创 原创 www.85jc.com跪在地上，同时伸出你的手，用手撑住

俏佳人瘦手臂操,标签：最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com

又快到短袖衣服的季节了，你的胳膊准备好露出来了吗？在你的上臂的后面，是手臂最容易堆积脂肪的地方。但是，只要做一点小小的努力，它就可以变得更瘦一点哦。

网

  网

 

网

 

原创 www.85jc.com

  原创

 

原创

　　下面是两项我最喜欢的用来达到这个目标的运动。每项运动做12到15次，每次做2组，每组之间休息1分钟。开始的时候用一个重3磅的哑铃，如果你觉得太容易的话你可以加重哑铃的重量。每周做2到3组，间隔一天再做。 网

  原创 www.85jc.com

　　球上过头三头肌伸展运动

 

原创 www.85jc.com

　　双手抓住哑铃的边缘，坐在一个膨胀的锻炼球上(如果没有锻炼球，也可以坐在椅子的边缘)。收紧你的腹部，这样你就不会弓起背。把哑铃举过头顶，把你的胳膊肘靠近你的耳朵。

 

  网

 

原创

 

　　弯曲你的胳膊肘，慢慢的把哑铃放到你的脑后，直到它几乎接触到你的背部。保持这个姿势1秒钟，然后把哑铃放回来。 原创

网

 

 

原创

　　三头肌俯卧撑

原创

 

原创 www.85jc.com

　　跪在地上，同时伸出你的手，用手撑住地面，直到你的头和你的膝盖形成一条直线。你的手必须直接在你的肩膀下方，要伸直，同时收紧你的腹部。

  原创

  原创

 

网

原创

 

 

原创 www.85jc.com

  原创

  原创 www.85jc.com

　　弯曲你的胳膊肘，这样你的胳膊就跟你的身体两侧比较接近了。慢慢的朝地面放低你的胸部，尽可能的接近。保持这个姿势1秒钟，然后回到初始位置。

原创 www.85jc.com

原创

上一篇：适合女生的瘦脸方法