1. 一个月减10公斤的水果瘦身餐

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  减肥食谱   阅读：8822次

概要：星期二 早餐：三明治1份（两片吐司夹火腿 +番茄半个） 午餐：馄饨面1碗（馄饨4个+面半碗+1小把小白菜）+凉拌海带丝+苹果1个 网 晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤（豆腐2块）+杨桃1个 网 星期三 早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 网 午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个 原创 www.85jc.com 晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤（金针30克）+奇异果1个 原创 星期四 网 早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 网 午餐：鲔鱼三明治（盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜）+沙拉1盘（最好以芹菜、生菜为主）+苹果1个 原创 www.85jc.com 晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个 原创 星期五早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个 网 午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个 晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜（豆苗50克和橄榄油1匙）+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10 个 原创 www.85jc.com 星期

一个月减10公斤的水果瘦身餐,标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,http://www.85jc.com

　　星期二

　　早餐：三明治1份（两片吐司夹火腿 +番茄半个）

　　午餐：馄饨面1碗（馄饨4个+面半碗+1小把小白菜）+凉拌海带丝+苹果1个

网

　　晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤（豆腐2块）+杨桃1个 网

　　星期三

　　早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 网

　　午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个 原创 www.85jc.com

　　晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤（金针30克）+奇异果1个 原创

　　星期四

网

　　早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 网

　　午餐：鲔鱼三明治（盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜）+沙拉1盘（最好以芹菜、生菜为主）+苹果1个 原创 www.85jc.com

　　晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个 原创

　　星期五
　　早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个 网

　　午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个

　　晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜（豆苗50克和橄榄油1匙）+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10 个 原创 www.85jc.com

　　星期六
　　早餐：玉米1个+小餐包2个

　　 午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

　　晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰（芥兰50克和橄榄油1匙）+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个 原创 www.85jc.com

　　星期日
　　早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋

　　 午餐：茄汁牛肉面（熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克）+凉拌小黄瓜+木瓜半个 网

　　晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋（番茄、蛋1个）+水煮菠菜+苦瓜汤（苦瓜半条）+奇异果2个 原创

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