1. 不花钱的穷人减肥法

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  减肥方法   阅读：8628次

概要： 原创 爱美是女人的天性，减肥是女人终身的事业，怎么才能减肥又不花钱呢？小编来告诉你！ 瘦身 减肥 1、原地跑见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 www.85jc.com 原创2、上楼梯 原创 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。 原创 3、步行 瘦身 减肥见效点：腿、腰 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时之间再步行一次，效果更佳 www.85jc.com 4、瑜伽见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。 5、跳舞见效点：全身 原创 轻歌曼舞每周3至4次，也是减肥方法之一。 瘦身 减肥6、跳绳见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7、晨练见效点：全身、呼吸畅

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原创

爱美是女人的天性，减肥是女人终身的事业，怎么才能减肥又不花钱呢？小编来告诉你！ 瘦身 减肥

1、原地跑

见效点：紧实大腿肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

www.85jc.com 原创

2、上楼梯 原创

见效点：小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。 原创

3、步行

瘦身 减肥

见效点：腿、腰

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时之间再步行一次，效果更佳 www.85jc.com

4、瑜伽

见效点：全身

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。

5、跳舞

见效点：全身 原创

轻歌曼舞每周3至4次，也是减肥方法之一。

瘦身 减肥

6、跳绳

见效点：大腿、小腿

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨练

见效点：全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法) 瘦身 减肥

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 www.85jc.com 原创

8、喝水

瘦身 减肥

见效点：全身

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众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 www.85jc.com 原创

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