概要：你想重新获得一个健康、苗条的身材？——甚至不用节食也能办得到。养成一个好的生活饮食习惯吧！听我细细道来： 瘦身 减肥 原创 【一】：每顿饭前饮一杯水 www.85jc.com 原创特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。” www.85jc.com 原创 【二】：聪明地吃，但并不是少吃 原创 使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥 成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。 瘦身 减肥【三】：采用少吃多餐的饮食方案 原创 试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用&ldquo
最有效的减肥方法，轻松减掉18斤,标签：最好的减肥方法,什么减肥方法最有效,http://www.85jc.com你想重新获得一个健康、苗条的身材？——甚至不用节食也能办得到。养成一个好的生活饮食习惯吧！听我细细道来：
瘦身 减肥
原创
【一】：每顿饭前饮一杯水
www.85jc.com 原创
特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。” www.85jc.com 原创
【二】：聪明地吃，但并不是少吃 原创
使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥 成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。
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【三】：采用少吃多餐的饮食方案 原创
试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。 原创
【四】：开始准备一个饮食与运动的日记本 瘦身 减肥
记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身 运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。 www.85jc.com
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【五】：在超市购物时，要认真查看食品上的标签 www.85jc.com 原创
当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。 瘦身 减肥
【六】：开始实行喝汤减肥法
在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。 原创
【七】：在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品
在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用.
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【八】：采用慢食法进餐 原创
每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。 www.85jc.com 原创
【九】：不要因为自己的减肥速度过慢而失望 原创
你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上。
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吃好睡好，“好”，指的是“科学”。科学饮食，科学减肥。美丽就在眼前！
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