概要：冬季食欲大增，衣服穿的多，不少MM都喜欢呆在温暖的家里不远出去。减肥缺少运动是很难以减下去的。不少mm不但冬季没有减掉，反而肥胖了不少。专家研究发现，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。下面，小编告诉大家一些冬季快速减肥的方法。 原创 关于减肥知识的Ｑ＆Ａ 原创 Q为什么冬天会容易发胖的呢？ 原创 www.85jc.comA人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2到4倍，原创文章而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。现代医学研究结果还显示：人体的血脂、血胆固醇含量一般在冬季较高，而春夏季较低。因此，冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬季减肥刻不容缓。 原创在家里有哪些方便又有效的小方法或小运动？ 原创 www.85jc.com 简单的体操、站着看电视、上下楼梯、瑜伽等都是可以做的运动，再配合仰卧起坐、抬腿、下蹲、呼啦圈等等，也会起到很好的减肥效果。 原创 Q如果选择错了减肥方法，会产生哪些后果？ 网 A选择错误的减肥方法就可能减掉水份和或肌肉。如果减掉的是水份，一
寒冷冬季 如何快速减肥,标签：最好的减肥方法,什么减肥方法最有效,http://www.85jc.com冬季食欲大增，衣服穿的多，不少MM都喜欢呆在温暖的家里不远出去。减肥缺少运动是很难以减下去的。不少mm不但冬季没有减掉，反而肥胖了不少。专家研究发现，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。下面，小编告诉大家一些冬季快速减肥的方法。
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关于减肥知识的Ｑ＆Ａ 原创
Q 为什么冬天会容易发胖的呢？
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A 人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2到4倍，原创文章而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。现代医学研究结果还显示：人体的血脂、血胆固醇含量一般在冬季较高，而春夏季较低。因此，冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬季减肥刻不容缓。
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在家里有哪些方便又有效的小方法或小运动？ 原创 www.85jc.com
简单的体操、站着看电视、上下楼梯、瑜伽等都是可以做的运动，再配合仰卧起坐、抬腿、下蹲、呼啦圈等等，也会起到很好的减肥效果。 原创
Q 如果选择错了减肥方法，会产生哪些后果？ 网
A 选择错误的减肥方法就可能减掉水份和或肌肉。如果减掉的是水份，一旦喝水或恢复正常饮食体重马上就上升。如果减少了肌肉，会导致新陈代谢变慢，需要的能量更少，更易变胖。
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成功减肥第一步 要清楚自己属于什么肥胖体质
专家说，现在很多肥胖者盲目地对自己进行减肥，结果越减越肥，其实在减肥前一定要清楚自己是由于什么原因造成，清楚自己是什么肥胖体质，才可以对症选择合适减肥方法，这样减起来的效果不但安全而且有效。 原创 www.85jc.com
现代肥胖很多是由于遗传问题、饮食不当、职业压力、代谢因素、内分泌因素等等造成的，一般来说，造成肥胖的体质分为以下四种。
1 脾虚湿阻型
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此类型的人很多是肥胖而又浮肿，肌肉松软，经常感觉累，整个肢体有困重感觉，食欲并不是特别好，但是容易拉肚子，脉象沉缓无力，很多产后的妈妈们就是属于这种类型。 原创 www.85jc.com
肥胖程度：★★★★☆（五★代表之最） 网
专家建议：平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆，同时要改变平时不良的生活无规律的习惯。
2 胃热型
这种类型的肥胖者，很多都是体形相当肥大，食欲特别好，食量大，而且很容易就容易饿，舌头红而黄，脉象跳动速度较快，现在很多青少年的肥胖大都属于这种类型。
肥胖程度：★★★★★（五★代表之最） 原创 www.85jc.com
专家建议：注意饮食的控制，平时要注意清胃热，原创文章可多吃青菜、瓜果等清凉的东西，还可进行一些针灸的的减肥方法。 原创
3 肝气郁结型
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这种类型的肥胖者，多喜欢暴饮暴食，或者生活无规律，局部肥胖比较多，肝气受损，血液循环差，失眠多梦，饮食不正常、职业白领、或者生活工作压力较大的人很多都属于这种类型。 原创 www.85jc.com
肥胖程度：★★☆☆☆（五★代表之最） 原创 www.85jc.com
专家建议：要注意休息的时间，放松自己的心情，可多做一些适量的运动，把不规律的生活习惯调整回来，可多点菊花、枸杞子等益补肝气的食物，适当可选择好一些减肥机构进行按摩减肥。
4 肝肾两虚型
这种类型多是由于生理功能退化，导致代谢能力较差，内分泌系统混乱，没有办法及时把身体内的多余脂肪燃烧掉，水谷运化水平降低，造成体内的废物、脂肪堆积，大多数的中老年人肥胖都是属于这种类型。
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肥胖程度：★★☆☆☆（五★代表之最）
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专家建议：以补充有益肝肾、延缓老化的食物为主，如黑豆、黑芝麻、海蔘等，由于属于这类肥胖人群大多数是中老年人，生理功能变衰退，减肥不应要求快速，应注意自己的饮食，控制好自己的体重，预防更多的并发症的发生。 网
专家提示：现在肥胖者很多不单纯是一种症状，往往是两种合并症状，例如食欲好却又很容易拉肚子，胃热脾虚两种合并。一般而言，减肥效果最好的是胃热型，其次为肝气郁结型，再来是脾虚湿阻型，最难减的则是肝肾两虚型。 原创
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