概要： 原创 www.85jc.com 成功减肥第二步 冬天学会选用减肥方法，助你减肥快速又有效 网 专家说，现在减肥方法多种多样，许多人在运筹在满目琳琅之中，有减肥经验的人应该都会苦恼过，为什么同样以种减肥的方法，有些人用的时候效果特别好，而在换到自己的身上来，却风都没有一阵吹过来！其实减肥也是有窍门的，在弄清楚自己的是属于哪种肥胖体质，然后对相应的症状采取合适的减肥，减肥的效果自然就会事半功倍，快速而又有效。 网1 西医减肥方法 原创 www.85jc.com 主要采用西医药物和手术的方法来进行消脂或者抽脂而进行减肥，包括一些食欲抑制剂、手术抽脂，效果相对较快，但是安全性受到一定的质疑。 原创 有效性：★★★★★（五★代表之最） 安全性：★★☆☆☆（五★代表之最） 原创 www.85jc.com2 中医减肥方法 网 目前中医减肥最常用的方法有针灸减肥、拔罐减肥、按摩穴位减肥和喝中药减肥茶，中医减肥原理有效调节脂质的代谢速度，纠正肥胖者的异常食欲和调节减肥者的内分泌紊乱等。 有效性：★★★★☆（五★代表之最） 原创 www.8
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成功减肥第二步 冬天学会选用减肥方法，助你减肥快速又有效 网
专家说，现在减肥方法多种多样，许多人在运筹在满目琳琅之中，有减肥经验的人应该都会苦恼过，为什么同样以种减肥的方法，有些人用的时候效果特别好，而在换到自己的身上来，却风都没有一阵吹过来！其实减肥也是有窍门的，在弄清楚自己的是属于哪种肥胖体质，然后对相应的症状采取合适的减肥，减肥的效果自然就会事半功倍，快速而又有效。
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1 西医减肥方法 原创 www.85jc.com
主要采用西医药物和手术的方法来进行消脂或者抽脂而进行减肥，包括一些食欲抑制剂、手术抽脂，效果相对较快，但是安全性受到一定的质疑。 原创
有效性：★★★★★（五★代表之最）
安全性：★★☆☆☆（五★代表之最）
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2 中医减肥方法 网
目前中医减肥最常用的方法有针灸减肥、拔罐减肥、按摩穴位减肥和喝中药减肥茶，中医减肥原理有效调节脂质的代谢速度，纠正肥胖者的异常食欲和调节减肥者的内分泌紊乱等。
有效性：★★★★☆（五★代表之最）
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3 食疗减肥方法 网
控制饮食，利用食物原有的性味，有针对性自制一些食谱进行减肥，包括各种果蔬减肥法、牛奶减肥法等等，促进肥胖者的消化，然后多余的消防。
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有效性：★★☆☆☆（五★代表之最） 网
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4 运动减肥方法 原创 www.85jc.com
通过运动来加速人体的热量消耗，但是必须在控制摄入热量的前提下。在少吃或不多吃的情况下，通过长年坚持不懈的规律运动中得到减肥的效果。消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。运动减肥要做有氧运动，例如慢跑、游泳、瑜伽等等。
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安全性：★★★★☆（五★代表之最）
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成功减肥第三步 谨慎减肥注意事项 预防减肥反弹
专家说，快速减肥作为胖哥胖妹的一直追求的梦想，很多减肥的方法是有一定的效果，但是是减肥后又恢复原来的重量是现在对减肥者最头痛的事情，因此在减肥成功后觉不能掉以轻心，原创文章不然很容易减了就等于白减。 原创
减肥方法千百种，要把体重减肥下来还是比较容易的，但如何维持减肥后的成果，如何预防减肥反弹才是更大的学问，为此专家就减肥注意事项，定制出五种预防减肥反弹的秘诀。
秘诀1 规律的饮食习惯，限制饮食量，以阻断过剩热量转化成脂肪脂肪，吃东西吃到八分饱，尽量少吃高热量，高脂肪食物。
秘诀2 多喝水，在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足，最好每天喝6到8杯。
秘诀3 增加纤维，富含纤维的食物是水果、蔬果和一些豆类食品，纤维可以帮助促进排便。
秘诀4 定期检测体脂肪，如果一发现，马上调整自己的饮食，并进行专家的咨询。 原创
秘诀5 每天坚持一定量的运动，最好能做到稍微流汗，一次运动量在15分钟到30分钟之间为宜，以慢跑为主的有氧运动，避免激烈运动。 原创
在体重减下来之后并不等于革命成功，只是成功的一半，后面还需要还努力预防减肥反弹，这样才能永久地保护成功的果实，拥有苗条的身材。
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