概要：很多贪吃的MM都偏爱，只要选对食谱效果也是不错的，下面推荐一款超强的减肥食谱，可让你在半年内减40斤哦！1.早晨起床先喝杯白开水(空腹)，早餐可吃全麦土司加半杯脱脂牛奶，但不可不吃。2.午餐可选择A或B餐A 餐：以一般正常之晚餐为主，惟仍需注意菜量增加，米饭量减半(但不得缺少)忌任何形式之油炸类食品而含油量多之宜沥乾后食 用并以开水代替喝汤，9：30以后严禁进食(宵夜)。B餐：以水果为主，苹果或蕃茄为佳，尤其苹果成效显卓，形式不拘，打汁切块皆可，打汁则易大量食用及携带，蕃茄则宜买可果 美100%易开罐原汁，购买方便不含糖并可防止饥饿及提供必需之营养。苹果功效最佳，可促进肠胃蠕动刮除经年附着肠 壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失(6日内见效)。1.以下事项盼能恪遵不悖，以收事半功倍之效：2.食物之烹调，减少用油(但不得无油)。3.禁食香蕉、蛋糕、全脂牛奶、冰淇淋，以及勾芡之食物和白菜。食谱中尽量以自己所喜欢吃而又属低热量之食物来搭配食用，减重方可持之以恒。4.以清淡之食物为佳(降低食盐之摄取量)。5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺
半年瘦40斤的减肥食谱,标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,http://www.85jc.com很多贪吃的MM都偏爱，只要选对食谱效果也是不错的，下面推荐一款超强的减肥食谱，可让你在半年内减40斤哦！
1.早晨起床先喝杯白开水(空腹)，早餐可吃全麦土司加半杯脱脂牛奶，但不可不吃。
2.午餐可选择A或B餐
A 餐：以一般正常之晚餐为主，惟仍需注意菜量增加，米饭量减半(但不得缺少)忌任何形式之油炸类食品而含油量多之宜沥乾后食 用并以开水代替喝汤，9：30以后严禁进食(宵夜)。
B餐：以水果为主，苹果或蕃茄为佳，尤其苹果成效显卓，形式不拘，打汁切块皆可，打汁则易大量食用及携带，蕃茄则宜买可果 美100%易开罐原汁，购买方便不含糖并可防止饥饿及提供必需之营养。苹果功效最佳，可促进肠胃蠕动刮除经年附着肠 壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失(6日内见效)。
1.以下事项盼能恪遵不悖，以收事半功倍之效：
2.食物之烹调，减少用油(但不得无油)。
3.禁食香蕉、蛋糕、全脂牛奶、冰淇淋，以及勾芡之食物和白菜。食谱中尽量以自己所喜欢吃而又属低热量之食物来搭配食用，减重方可持之以恒。
4.以清淡之食物为佳(降低食盐之摄取量)。
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少(至少减半)。
6.养成每日量体重之习惯(时时警惕)。
7.绝对禁食高热量食物如油炸类食品、薯条可乐及市售之易开罐、铝铂包之含糖饮料。
8.为免营养失调，期间须每日补充综合维他命。
9.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。
最新更新
推荐热门
