1. 豆腐绿豆水减肥法

2. [11-14 16:00:11]   来源：http://www.85jc.com  减肥食谱   阅读：8927次

概要：豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。吃吃豆腐，既清淡，热量又不高，MM就大可放心用豆腐来了。豆腐绿豆水减肥法冷藏后的豆腐(盒装嫩豆腐一天3顿一次一盒)，加少量老干妈豆瓣酱拌匀，不要再加其他调味品。饿了的时候可以喝点绿豆水。注意事项：1、隔一段时间可以摄入少量的碳水化合物，因为长期不吃谷物有可能会导致。2、减肥期间注意补充钙质。3、尽量下午4点后不要吃东西。4、吃饭时候要充分龃嚼，吃完饭后一定要站立，不要坐在沙发上。5、早上起来要空腹喝一杯水，早上务必要吃东西为了方便wc。6、户外步行的时候最好带点薄荷糖，不仅可以防止低血糖而且薄荷有缓解食欲的效果。7、最有效的运动就是走路(3小时以上。8、饮料、啤酒是绝对要戒的。9、碳水化合物是减肥大忌。科学依据：豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出

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豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。吃吃豆腐，既清淡，热量又不高，MM就大可放心用豆腐来了。

豆腐绿豆水减肥法

冷藏后的豆腐(盒装嫩豆腐一天3顿一次一盒)，加少量老干妈豆瓣酱拌匀，不要再加其他调味品。饿了的时候可以喝点绿豆水。

注意事项：

1、隔一段时间可以摄入少量的碳水化合物，因为长期不吃谷物有可能会导致。

2、减肥期间注意补充钙质。

3、尽量下午4点后不要吃东西。

4、吃饭时候要充分龃嚼，吃完饭后一定要站立，不要坐在沙发上。

5、早上起来要空腹喝一杯水，早上务必要吃东西为了方便wc。

6、户外步行的时候最好带点薄荷糖，不仅可以防止低血糖而且薄荷有缓解食欲的效果。

7、最有效的运动就是走路(3小时以上。

8、饮料、啤酒是绝对要戒的。

9、碳水化合物是减肥大忌。

科学依据：豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。豆腐含钙量很高的食物，对保持身材是非常有益处的。配合仰卧起作和跳绳效果明显。

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