1. 三款低卡减肥餐

2. [11-14 15:59:58]   来源：http://www.85jc.com  减肥食谱   阅读：8722次

概要：推荐三款低卡餐给你，既不会长胖又方便的餐，在你享受美味的同时，不知不觉就能瘦下来！酱香炒茄条材料：茄子适量。葱花，蒜碎，干红辣椒适量。豆豉香辣酱，蚝油，白糖，盐，苹果醋，鸡精适量。做法：1.茄子洗净，连皮切成条，干红辣椒切碎。2.炒锅内倒入油，大火热，放入切成条的茄子，炸约4分钟至茄条软透后捞出，沥去油分。3.炒锅内留少许油，烧至六成热，放入切好的干红辣椒碎和豆豉酱爆出香味，倒入炸好的茄子条，翻炒均匀后加入蒜碎，调入白砂糖，盐和蚝油，拌炒至汤汁浓稠，淋入苹果醋和鸡精炒匀，关火。4.将炒好的茄子盛出盘中，撒上葱花即可。干炸冬笋原料：嫩冬笋尖300克、小红椒10克、青椒10克，精盐、味精、植物油各适量。制法：1、冬笋洗净，切成4厘米长、1厘米宽的条，2、锅置火上.放油烧热，投入冬笋条炸至出水后捞出，待油温上升时，再炸至焦黄时捞出，沥干油；3、锅烧热，下少许油，入笋炒，加精盐和味精即成。自制美味Pizza一、和面：用温牛奶适量(40℃左右为宜)，加入酵母适量(若欲快速发酵，需多加一些)。搅拌均匀后，加入面粉，用筷子搅拌均匀，面要稀软

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推荐三款低卡餐给你，既不会长胖又方便的餐，在你享受美味的同时，不知不觉就能瘦下来！

酱香炒茄条

材料：茄子适量。葱花，蒜碎，干红辣椒适量。豆豉香辣酱，蚝油，白糖，盐，苹果醋，鸡精适量。

做法：

1.茄子洗净，连皮切成条，干红辣椒切碎。

2.炒锅内倒入油，大火热，放入切成条的茄子，炸约4分钟至茄条软透后捞出，沥去油分。

3.炒锅内留少许油，烧至六成热，放入切好的干红辣椒碎和豆豉酱爆出香味，倒入炸好的茄子条，翻炒均匀后加入蒜碎，调入白砂糖，盐和蚝油，拌炒至汤汁浓稠，淋入苹果醋和鸡精炒匀，关火。

4.将炒好的茄子盛出盘中，撒上葱花即可。

干炸冬笋

原料：嫩冬笋尖300克、小红椒10克、青椒10克，精盐、味精、植物油各适量。

制法：

1、冬笋洗净，切成4厘米长、1厘米宽的条，

2、锅置火上.放油烧热，投入冬笋条炸至出水后捞出，待油温上升时，再炸至焦黄时捞出，沥干油；

3、锅烧热，下少许油，入笋炒，加精盐和味精即成。

自制美味Pizza

一、和面：用温牛奶适量(40℃左右为宜)，加入酵母适量(若欲快速发酵，需多加一些)。搅拌均匀后，加入面粉，用筷子搅拌均匀，面要稀软一些，和好发酵。喜欢奶味重的人可在牛奶中再加入适量的奶油。

二、备料：1、调味品：番茄沙司、沙拉酱(不吃鸡蛋的朋友可以用甜面酱、大豆黄酱代替)、奶酪丝或奶酪小丁。2、蔬果类：熟甜玉米豆、蘑菇(口蘑最好)丁、胡萝卜小片、青椒小块、红椒小块、橄榄菜、榛子碎粒、核桃仁碎粒、松子仁等。

三、制作：面发酵好后，预热平底锅，锅底铺植物油一薄层，将发好的面平摊在锅底上，面饼上再淋少许植物油，加番茄沙司一层，沙拉酱(或甜面酱等)一层(根据自己的咸淡口味决定)，再撒上蔬果类的备料，最上层摆匀奶酪丝或奶酪小丁。

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