概要：很多贪吃的MM都偏爱餐，减肥餐可以让你减肥不挨饿，又可以远离节食减肥，下面就介绍四款超级简单的美食给大家！黑麦+鸡肉三明治(1)黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂单面)。(2)l-2块肉煮熟后切成薄片。将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完成；若能再加片起司味道会更棒。由于黑麦面包较硬，须充分咀嚼，所以适合细嚼慢咽的宵夜，且含丰富纤维，不会对胃造成负担。酸奶果冻烹饪时间：5分钟原料：低脂麦片50克、树莓或别的莓类30颗、低脂香草酸奶75克。做法：将以上三种材料分层装进玻璃杯中即成。每份约含：卡路里255卡、蛋白质10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克饱和)、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克。炒蘑菇(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。(2)菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油。(3)食用时可淋点酱油，味道更鲜美。这道菜含丰富的纤维及矿物质，非常适合当宵夜。南瓜汤(1)小南瓜1/4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。
减肥其实很轻松,标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,http://www.85jc.com很多贪吃的MM都偏爱餐，减肥餐可以让你减肥不挨饿，又可以远离节食减肥，下面就介绍四款超级简单的美食给大家！
黑麦+鸡肉三明治
(1)黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂单面)。
(2)l-2块肉煮熟后切成薄片。
将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完成；若能再加片起司味道会更棒。
由于黑麦面包较硬，须充分咀嚼，所以适合细嚼慢咽的宵夜，且含丰富纤维，不会对胃造成负担。
酸奶果冻
烹饪时间：5分钟
原料：低脂麦片50克、树莓或别的莓类30颗、低脂香草酸奶75克。
做法：将以上三种材料分层装进玻璃杯中即成。
每份约含：卡路里255卡、蛋白质10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克饱和)、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克。
炒蘑菇
(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。
(2)菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油。
(3)食用时可淋点酱油，味道更鲜美。
这道菜含丰富的纤维及矿物质，非常适合当宵夜。
南瓜汤
(1)小南瓜1/4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。
(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。
(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水)，最后洒点胡椒和肉桂粉。
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