概要：导语：有到了可以展现女性优美曲线的季节，夏天超短裙，热裤都可以展现吃腿部的优美线条，那么怎样才能让腿部线更修长皮肤跟更光泽呢？下面小编来告诉您几招好方法，可以轻松瘦出腿部优美线条。 瘦身 减肥一、一周集训腿部操 瘦身 减肥1、平躺，先亮腿部从膝盖弯曲45°脚，然后慢慢踮起脚尖，怎样由有效运动到小腿的肌肉。 原创 2、大腿内侧的肌肉，要靠伸展才可以运动到做完步骤1的动作之后，恢复双脚弓起的姿势，再将右脚往地板的方向平压伸展。 www.85jc.com 原创3、接着伸展屁股的肌肉将右脚往另一个方向向地板方向平压，左手可以加以帮助，如此就可以伸展下半身的肌肉。 4、开始伸展小腿的肌肉身体趴在地板上，双手向前伸直，首张朝下，双脚向臀部的方向弯曲。 瘦身 减肥 二、窈窕秘诀 www.85jc.com 原创 1、简单轻松的运动才能够持之以恒 www.85jc.com 原创 千万不要选择艰涩的运动，恐怕只做一天就会让你信心丧失。挑选简单轻松的运动，才能够持之以恒 原创 2、每周一次去角质&天天保湿滋润 瘦身 减肥 只有腿
一周腿部塑性 还你光彩照人修长美腿,标签：最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com导语：有到了可以展现女性优美曲线的季节，夏天超短裙，热裤都可以展现吃腿部的优美线条，那么怎样才能让腿部线更修长皮肤跟更光泽呢？下面小编来告诉您几招好方法，可以轻松瘦出腿部优美线条。
瘦身 减肥
一、一周集训腿部操
瘦身 减肥
1、平躺，先亮腿部从膝盖弯曲45°脚，然后慢慢踮起脚尖，怎样由有效运动到小腿的肌肉。 原创
2、大腿内侧的肌肉，要靠伸展才可以运动到 做完步骤1的动作之后，恢复双脚弓起的姿势，再将右脚往地板的方向平压伸展。
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3、接着伸展屁股的肌肉 将右脚往另一个方向向地板方向平压，左手可以加以帮助，如此就可以伸展下半身的肌肉。
4、开始伸展小腿的肌肉 身体趴在地板上，双手向前伸直，首张朝下，双脚向臀部的方向弯曲。 瘦身 减肥
二、窈窕秘诀 www.85jc.com 原创
1、简单轻松的运动才能够持之以恒 www.85jc.com 原创
千万不要选择艰涩的运动，恐怕只做一天就会让你信心丧失。挑选简单轻松的运动，才能够持之以恒
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2、每周一次去角质&天天保湿滋润 瘦身 减肥
只有腿型美是不够的，肌肉也要滑嫩才行。每周一次清除老旧角质，别忘了要为双腿擦保养品。 www.85jc.com 原创
3、让自己成为选鞋最佳达人 www.85jc.com 原创
一定要穿合脚鞋，否则会衍生很多问题。与自己的双脚对话，了解其特质，选择最合适的鞋子。 www.85jc.com
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一：柔软化关节摆脱肥肥的赘肉
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转动膝关节消除橘皮组织 瘦身 减肥
1、运动迟钝的膝关节 双腿并拢，脚尖伸直，坐在地板上，双手置于后方，支撑身体。 www.85jc.com 原创
2、矫正膝关节让赘肉消失 弯曲右脚 瘦身 减肥
3、消除膝盖周围的赘肉 迅速大动作地将右脚伸直，同事弯曲左脚。将脚伸直时，膝盖后方与小腿要整个贴在地板上。左右脚各做30次。
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二：锻炼腿部内侧肌肉扳直O型腿
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锻炼腿部内侧肌肉雕塑笔直曲线 原创
1、按压膝盖提升大腿内侧肌力 双脚伸直。双膝朝正面，脚尖朝外侧。 www.85jc.com 原创
2、伸展双腿内侧肌肉 膝盖朝外侧张开，上半身往下移。 原创
3、正确运动肌肉，双脚并笔直 将上半身往上移，膝盖朝内侧靠。
4、锻炼大腿内侧肌肉 回归原始姿势，注意臀部不能往后翘，下腹部要施力，反复做10次。 瘦身 减肥
三：脚底按压与脚踝伸展操美化曲线
扩张脚踝可动区域让脚踝变瘦 www.85jc.com 原创
1、开始准备的动作 将双手弓起称拱形，脚尖微微地踮高。
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2、利用腰部的力量来扭转身体 此时腰部要用力，如此可以锻炼腰部的的曲线。
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3、接下来换另一边 脚步的动作跟旋转的方向相反，身体转哪边，哪只脚就往后 瘦身 减肥
四：让肿胀小腿变瘦!实现窈窕曲线
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均衡运动小腿内外肌肉就能纤瘦小腿
1、伸展小腿内侧 右脚脚尖立起，弯曲右膝，两脚宽度与肩幅同宽，两手手肘打平弯曲成90度，两脚静止不动。 www.85jc.com 原创
2、伸展后侧肌肉 以腰的力量左右转身体，维持5秒钟，再换脚做，左右脚各做3次。
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3、小腿伸展操 放一本厚书于地板上。脚尖置于书上，维持20秒，膝盖不能弯曲。
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4、小腿伸展操 保持3的姿势，上半身慢慢往前倾，感觉小腿整个获得伸展，做3次。
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5、小腿伸展操 将脚后跟抬高，静止5秒钟。步骤1-3反复做5次。
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