1. 正确坐姿与饮食 练就性感大腿

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8123次

概要：导语：大腿的线条是否修长在女性的身材中是以个非常重要的参考标准，如何才能拥有修长的大腿呢？运动，按摩，等都是平时必须的，到那时要想拥有长腿其实在平时的坐姿上也是有讲究的，下面小编向您介绍几种可以让大腿坐着也能瘦的方法。 www.85jc.com 原创 www.85jc.com 原创 淑女坐姿：保持坐立姿势，腿部也身体保持90°直角，身体先上右倾斜保持15秒。然后将身体向左倾斜，将换两个姿势，每组3个，每天20组。 瘦身 减肥 盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。 日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。 直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足

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导语：大腿的线条是否修长在女性的身材中是以个非常重要的参考标准，如何才能拥有修长的大腿呢？运动，按摩，等都是平时必须的，到那时要想拥有长腿其实在平时的坐姿上也是有讲究的，下面小编向您介绍几种可以让大腿坐着也能瘦的方法。 www.85jc.com 原创

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淑女坐姿：保持坐立姿势，腿部也身体保持90°直角，身体先上右倾斜保持15秒。然后将身体向左倾斜，将换两个姿势，每组3个，每天20组。 瘦身 减肥

盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。 www.85jc.com

几种瘦腿食物

蛋 蛋里的维他命B2可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉具有不可忽视的功效。

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奇异果 它的纤维素含量相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗. www.85jc.com 原创

苹果 含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

木瓜 吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。

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