1. 2招迅速急救腹部赘肉

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8471次

概要：导语:平时生活，应酬往往不可避免的某一餐吃的比较多，吃的太饱很容易导致消化不好，脂肪也容易在腹部产生堆积，小编想您推荐两招可以急救你的身材的两招小运动，每天坚持锻炼1--2次可以保持身材哦。 www.85jc.com 原创 动作1 原创 1、双腿跪下，两个膝盖并拢，手臂自然下垂，两手撑住地面双臂与地面呈90°直角，头抬起来，目光与地面平行。 www.85jc.com 原创 2、左腿向左边伸直，身体不要弯曲，保持直立，脚掌着地，脚背打直，将上手慢慢抬起，手掌心朝下，保持动作15秒，换另一边。 原创 3、呼气，左手臂向右向下，左掌与右手重叠，左上臂贴住耳朵，头在两臂之间。保持此姿势，呼吸3——6次，吸气，复位。换另一边做同样练习，左、右重复练习3——6次。 原创 4、继续呼气，向右弯曲上身躯干和右臂，右手掌放在右脚背上，掌心向下，左手与地面垂直，眼睛看向左手指尖。 功效—— 1、消除神经紧张引起的疲劳和背痛。 原创 2、活跃脊柱神经，消除背

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导语:平时生活，应酬往往不可避免的某一餐吃的比较多，吃的太饱很容易导致消化不好，脂肪也容易在腹部产生堆积，小编想您推荐两招可以急救你的身材的两招小运动，每天坚持锻炼1--2次可以保持身材哦。 www.85jc.com 原创

动作1 原创

1、双腿跪下，两个膝盖并拢，手臂自然下垂，两手撑住地面双臂与地面呈90°直角，头抬起来，目光与地面平行。 www.85jc.com 原创

2、左腿向左边伸直，身体不要弯曲，保持直立，脚掌着地，脚背打直，将上手慢慢抬起，手掌心朝下，保持动作15秒，换另一边。 原创

3、呼气，左手臂向右向下，左掌与右手重叠，左上臂贴住耳朵，头在两臂之间。保持此姿势，呼吸3——6次，吸气，复位。换另一边做同样练习，左、右重复练习3——6次。 原创

4、继续呼气，向右弯曲上身躯干和右臂，右手掌放在右脚背上，掌心向下，左手与地面垂直，眼睛看向左手指尖。

功效——

1、消除神经紧张引起的疲劳和背痛。 原创

2、活跃脊柱神经，消除背部僵硬。 www.85jc.com 原创

3、强健腹部肌肉和器官。 原创

4、消除腰围的赘肉。 www.85jc.com

动作2 瘦身 减肥

请俯卧，全身放松; 瘦身 减肥

转动头部，将下巴抵在垫子上;

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双臂向体后伸展，双手掌心相对、十指相握放于体后，双臂伸直;

深深吸气，抬起头部、肩部，上身尽量向上抬起，双臂用力向后伸展带动身体抬高至极限，肩部、胸部尽量向上扩张，头部抬高，眼睛看上方，保持自然均匀呼吸; 原创

呼气，上身缓慢还原回地面，下巴轻触垫子，双臂伸直放于体后; 瘦身 减肥

再次深深吸气，抬起头部、肩部，上身再次尽量抬高至极限，屏住呼吸;

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呼气，身体缓慢放回地面，双臂还原回体侧，下巴抵在垫子上。

转动头部，将胸的任意一侧放在垫子上，全身放松。

保持10-15秒，重复3次。 www.85jc.com 原创

功效—— 瘦身 减肥

1、美化颈部，预防颈椎炎。 www.85jc.com 原创

2、增强手腕的力，让手臂更紧实。 www.85jc.com 原创

3、柔软脊背，使精力充沛，可防治各种背痛和脊柱损伤。 瘦身 减肥

4、收紧腰腹肌肉，美化臀部、腿部线条。 www.85jc.com 原创

5、按摩内脏器官，养肾排毒，助消化，除便密，调节内分泌。
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