1. 快乐瘦身15天，轻松拥有1尺9小蛮腰

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8781次

概要：俗话说：“窈窕淑女，君子好逑。”因此许多女孩子嘴边常常挂着“减肥”二字。我也不甘落后，因为我也是一个肥婆，于是拥有纤纤细腰成了我的成了我的目标。不过我的努力可没有白费，哈哈，瘦腰成功，腰围从2尺3变成1尺9，希望和减肥的美眉一起分享。 网 原创 www.85jc.com 下面就看看我的运动+饮食绝招吧。 1、多喝水，少喝碳酸饮料。每天至少喝5大杯水，最好能放一些具有消脂排毒功能的花草茶。 原创 www.85jc.com 2、不要吃太咸的食物及各种高卡路里的垃圾食品。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。 网 3、如果排便不顺，就每天多吃一点儿水果增加膳食纤维帮助肠胃蠕动。 4、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，原创文章www.85jc.com不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 5、每天坚持做50个仰卧起坐，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹

快乐瘦身15天，轻松拥有1尺9小蛮腰,标签：最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com

俗话说：“窈窕淑女，君子好逑。”因此许多女孩子嘴边常常挂着“减肥”二字。我也不甘落后，因为我也是一个肥婆，于是拥有纤纤细腰成了我的成了我的目标。不过我的努力可没有白费，哈哈，瘦腰成功，腰围从2尺3变成1尺9，希望和减肥的美眉一起分享。 网

原创 www.85jc.com

下面就看看我的运动+饮食绝招吧。
 
1、多喝水，少喝碳酸饮料。每天至少喝5大杯水，最好能放一些具有消脂排毒功能的花草茶。 原创 www.85jc.com

2、不要吃太咸的食物及各种高卡路里的垃圾食品。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。 网

3、如果排便不顺，就每天多吃一点儿水果增加膳食纤维帮助肠胃蠕动。

4、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，原创文章www.85jc.com不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

5、每天坚持做50个仰卧起坐，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。  网

原创

 
6、晚上睡觉前或看电视时揉捏腹部，“驱赶”脂肪。原创文章www.85jc.com有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各60次，每天坚持20分钟，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

原创 www.85jc.com

成功瘦身，贵在坚持，只需15天！
  原创

上一篇：快快学做脸部减肥操