1. 动一动甩掉大象腿

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8179次

概要： 原创 www.85jc.com 想瘦腿，其实很简单。只要你动动，你就能摆脱大象腿。 原创 www.85jc.com 瘦腿操 原创 www.85jc.com A.远离小象腿(股四头肌与腿后腱肌群─大腿前后侧肌肉)原创 www.85jc.com1.背直收腹胸挺，双手插腰呈站立姿态。 2.右脚后踩脚尖着地。 3.两脚大腿用力，同时将膝盖曲屈往下。 原创 注意事项：当做2的步骤时，身体的髋部需朝正面方向，之后才为吐气屈膝往下。 B.四点一线很easy(内收肌─大腿内侧)网1.背直收腹胸挺合脚，身体呈站立姿势。 原创 2.右脚往外侧打开。 网 3.脚跟扭转朝上，同时将大腿内侧用力上提内夹。 网 注意事项：做3的步骤时，大腿内侧用力时要吐气缩腹，否则身体容易晃动。 原创 www.85jc.com 瘦腿操 A.远离小象腿(股四头肌与腿后腱肌群─大腿前后侧肌肉)网1.背直收腹胸挺，双手插腰呈站立姿态。 原创 www.85jc.com2.右脚后踩脚尖着地。 原创3.两脚大腿用力，同时将膝盖曲屈往下。 原创 注意事项：当做2的步骤时，

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　　1.背直收腹胸挺，双手插腰呈站立姿态。

　　2.右脚后踩脚尖着地。

　　3.两脚大腿用力，同时将膝盖曲屈往下。 原创

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