1. 快速美背的小动作

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8440次

概要：这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天要持续以恒。 网首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。 原创 把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。 网踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒 双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒。 原创

快速美背的小动作,标签：最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com

这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天要持续以恒。

网

　　首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。 原创

　　把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。

网

　　踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒

　　双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒。 原创

上一篇：日常生活里的瘦腰妙招