1. 6步小动作 简单瘦腿

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8905次

概要：春天已经到来，穿短裙的季节又不远了，你还在为自己的大象腿苦恼不已吗，赶紧来看看这个吧。这里教你一套简单瘦腿小动作。每天坚持，每组动作重复三次以上，一个月你就能看到效果哦。 原创原创 www.85jc.com给大腿去赘肉在浴缸里把两只手放在身后支撑身体， 跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。 网 消除大腿浮肿的按摩网把双手放到身后支撑， 两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。 原创 双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖 原创 小腿、脚踝运动一原创仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。 原创 www.85jc.com 在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾 原创 www.85jc.com 小腿、脚踝运动二 网 双

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　春天已经到来，穿短裙的季节又不远了，你还在为自己的大象腿苦恼不已吗，赶紧来看看这个吧。这里教你一套简单瘦腿小动作。每天坚持，每组动作重复三次以上，一个月你就能看到效果哦。

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　给大腿去赘肉

　　在浴缸里把两只手放在身后支撑身体， 跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。 网

    消除大腿浮肿的按摩

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　　把双手放到身后支撑， 两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。 原创

　　双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖

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    小腿、脚踝运动一

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　　仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。 原创 www.85jc.com

　　在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾 原创 www.85jc.com

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　　双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。 原创 www.85jc.com

　　翘起、绷直脚尖

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      小腿、脚踝运动三 原创 www.85jc.com

　　这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。 原创

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