当前位置:八五教程网健康生活频道减肥瘦身局部减肥网友推荐瘦腰瑜珈» 正文
  1. 网友推荐瘦腰瑜珈

  2. [10-10 23:06:24]   来源:http://www.85jc.com  局部减肥   阅读:8328

概要: 网 加强三角伸展式 网 做法: (1)双腿宽分开,双臂侧平展开,右脚尖转向右侧,吸气。 原创 www.85jc.com(2)呼气,弯曲右膝。 网 (3)上身缓缓向右侧弯曲,右手在脚后侧扶地,左臂向上伸直,尽量保持双臂上下成一条直线。 原创 www.85jc.com (4)左臂尽量向侧伸平,同左侧侧腰、髋部形成一条直线,保持30秒,自然呼吸。 (5)慢慢还原成直立姿态,换边再做。左右侧各做3次。 原创 www.85jc.com 效果:伸展并收紧侧腰部,刺激并按摩了腹部内部,有助于消化过程,加强腿部力量。 网 扫地式 原创 www.85jc.com 做法: 网 (1)双腿分开略比肩宽,吸气,双臂上伸。 原创 www.85jc.com (2)呼气,上身向左侧45度方向前倾。 网(3)前倾到极限,双手扶地。(如果够不到地,双臂自然下垂也可) 网(4)上身和双臂横移过右侧,吸气。 原创 www.85jc.com (5)呼气,双臂伸直,和上身一起沿右侧45o方向抬起。 网 (6)还原到起始状态。 (7)按反方向顺序再做一遍。

网友推荐瘦腰瑜珈,标签:最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com

  网

 加强三角伸展式

  做法:

  (1)双腿宽分开,双臂侧平展开,右脚尖转向右侧,吸气。

原创 www.85jc.com

  (2)呼气,弯曲右膝。 网

  (3)上身缓缓向右侧弯曲,右手在脚后侧扶地,左臂向上伸直,尽量保持双臂上下成一条直线。 原创 www.85jc.com

  (4)左臂尽量向侧伸平,同左侧侧腰、髋部形成一条直线,保持30秒,自然呼吸。

  (5)慢慢还原成直立姿态,换边再做。左右侧各做3次。 原创 www.85jc.com

  效果:伸展并收紧侧腰部,刺激并按摩了腹部内部,有助于消化过程,加强腿部力量。

   

  扫地式 原创 www.85jc.com

  做法: 网

  (1)双腿分开略比肩宽,吸气,双臂上伸。 原创 www.85jc.com

  (2)呼气,上身向左侧45度方向前倾。

  (3)前倾到极限,双手扶地。(如果够不到地,双臂自然下垂也可)

  (4)上身和双臂横移过右侧,吸气。 原创 www.85jc.com

  (5)呼气,双臂伸直,和上身一起沿右侧45o方向抬起。 网

  (6)还原到起始状态。

  (7)按反方向顺序再做一遍。 原创

  左右侧各做3次。 原创 www.85jc.com

  效果:灵活腰椎,减腰脂,伸展并放松背部肌肉,活化脊柱。


Tag:局部减肥最好的减肥方法,怎么样减肥减肥瘦身 - 局部减肥

上一篇:床上功夫,让你大臀变成小翘臀
《网友推荐瘦腰瑜珈》相关文章
留言板
取消 发布留言