1. 一个月收起你的小腰腹

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8608次

概要：纤纤细腰让女人姿色陪增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，春季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，推介一组春季瘦腰的瘦腰运动，你也来拥有性感小蛮腰吧！ 原创 一个月拥有纤腰 拥有纤腰是每个女人的梦想，用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢?健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。 原创 转身练内外斜肌： 原创 www.85jc.com 网 1、左脚站立，提起右脚，双握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。 原创 www.85jc.com2、左右交替进行20次。 网 简单收腹运动： 原创 www.85jc.com 原创 原创 www.85jc.com 这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。 运动密度：每日3-4回，每回15下。 原创 www.85jc.com仰卧起坐练正腹肌： 原创 www.85jc.com 原创 www.85jc.com 1、膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。

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纤纤细腰让女人姿色陪增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，春季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，推介一组春季瘦腰的瘦腰运动，你也来拥有性感小蛮腰吧！ 原创

一个月拥有纤腰
　　

     拥有纤腰是每个女人的梦想，用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢?健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。 原创

转身练内外斜肌： 原创 www.85jc.com

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1、左脚站立，提起右脚，双握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

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2、左右交替进行20次。 网

简单收腹运动： 原创 www.85jc.com

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这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。

运动密度：每日3-4回，每回15下。

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仰卧起坐练正腹肌： 原创 www.85jc.com

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1、膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。 网

2、右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。 网

呼吸练侧腹肌:

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1、放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。 网

2、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

3、将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。 原创 www.85jc.com

 

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