1. 5分钟塑造翘PP

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8722次

概要：每天花几分钟做做这些小动作，打造闪耀美臀。 网 原创 原创 www.85jc.com 1.跨步蹲，两臂持哑铃垂直于身体两侧。执行要点：收紧臀部肌肉。

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　　每天花几分钟做做这些小动作，打造闪耀美臀。 网

 
 

 

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　　1.跨步蹲，两臂持哑铃垂直于身体两侧。

　　执行要点：收紧臀部肌肉。

 
 

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　　2.站直，骨盆垂直于地面，腹部紧收。

　　执行要点：尽量下蹲。 网

 
 

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　　3.做下蹲的动作，双手举哑铃坚持数秒。

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　　执行要点：踢起的后腿要绷直

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　　将身体调整平稳，站直，小幅度踢后腿。 原创

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